女人吃玛卡吃多少最好 玛卡在女人各个时期的作

女人天生爱美爱保养，除了购买各种各样的护肤品以外，就是寻找各种保健养生的食材药材。女人不仅要活得漂亮还要过得健康。

女人吃玛卡吃多少最好

玛卡作为一种高营养、高含量的草本植物，不能够多吃和长期食用。国家规定的25g左右是符合大众的一个标准。因此每天食用不超过25g最好，每个星期2~3次较适宜。 

玛卡在女人各个时期的作用

30岁以前是保养品 

女性一般衰老的迹象从26岁就开始了，常见的皮肤老化，卵巢早衰，慢性疾病等。玛卡中独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺等其他氨基酸，能够改善皮肤老化状况，有调节内分泌和养颜美容的作用。 

30岁以后是必需品 

女人30后身体的各项机理开始慢慢退化，容易出现内分泌失调，肾功能下降等。此时的女人们更需要玛卡的保护，其保养价值体现在，改善女性气血、抗衰老、平衡内分泌和缓解更年期的症状。 

玛卡香菇枸杞汤怎么做

主料：干玛卡10g 其它食材：鸡半只、枸杞20g、香菇20g、蜜枣2粒 

做法步骤 

1. 把所有的材料浸泡20分钟（有硫磺材料需要浸泡一晚）。 

2. 把浸泡好的材料清洗一遍，备用。 

3. 把鸡先放进锅里，煮两分钟后，在拿出来，把在鸡上的污垢清洗干净。 

4. 把所有的材料都放进锅里面。 

5. 在把清洗好的鸡一起放进去，在放进2L的水，大火煮开，转小火，煲2小时，开锅前。半小时，放进适量的盐就可以了。 

功效：增强免疫力、强筋健骨、补中益气、补血