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一般情况下，上环后会有很多的注意事项和禁忌，尤其是在饮食方面，不能吃生冷的食物，不能吃辛辣刺激的食物等等。下面让我们具体来看看吧！
有部分女性在上环后会出现身体抵抗力明显下降的情况，维生素C在人体内能够起到抗氧化和增强抵抗力的作用，所以这时候女性可以多吃橙子、葡萄、苹果等水果来补充维生素C。
建议：每天吃1~2个，应在饭后食用。
上环后大部分人都会伴随有出血的情况发生，为了避免失血过多造成缺铁性贫血我们应该多吃含铁量丰富的食物。而动物性食物中富含丰富的铁，其中可被身体的吸收率为为10％～76％左右。
常见的有：鸡肝、鸭肝、猪肝等。
青菜猪肝汤
材料：鸡毛菜一把、猪肝100克、葱姜适量、盐和味精少许、料酒10克。
做法：
1.将青菜和猪肝洗干净，切好；葱姜切碎。
2.锅中倒入油烧热爆炒葱姜，倒入猪肝翻炒。
3.猪肝翻炒至变色盛出沥去油分，汤锅中倒入适量清水放入猪肝，加入料酒。
4.大火煮开后放入青菜，加少许盐和味精调味；青菜变软即可食用。
上环后月经过多或延长是很常见的一个副作用之一，经血过多会导致女性气血的亏损，这时候我们就应该多吃补气益血的食物了。
常见的有：阿胶，红枣，黑朩耳，当归，乌鸡等。
阿胶蜜枣炖鸡
上环后出血是在所难免的事，这时候我们就应该多从外界食物中吃一些补充血气的东西。
材料：阿胶25克、乌鸡一只、绍酒一汤匙、姜一块、盐适量。
做法：
1.将乌鸡阿胶洗净，切成小块，姜切片。
2.炖盅里放入切好的乌鸡，再把姜片一同放入，倒入适量清水。
3.低火40分钟后将阿胶放入，倒入绍酒。
4.低火20分钟后加入少许盐，用汤匙将其搅匀即可。
上环后有些身体状况都会偏弱一些，所以在饮食禁忌上我们都要尤为注意，很多食物我们都应该避免去食用如：
西瓜、冰水、冰淇淋等，这些食物都是偏寒性，食用这些会容易诱发宫寒引起月经不调等症状。
由于环与子宫适应的过程中，子宫内多会存在断裂血管，酒又为刺激性食物过早喝容易引起阴道出血现象。
上环后应注意饮食调理， 适当增加营养 ，特别是多吃一些铁质含量丰富的食物，如瘦肉，猪肝，猪腰，鸡蛋等食品，也可多吃豆制品类，增加蔬菜类和新鲜水果，一般经上述饮食调理，能有效地预防因放环后副作用给人体带来的体能消耗。
上环后的身体饮食调理应以合理摄入充足的营养，饮食应以合理营养为基础，平衡膳食为原则。中医内经里说：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”就是一个符合现代观点的平衡膳食原则。
上环后几种简单易行的食疗方：
1、猪肚莲子：把莲子放在猪肚中煮，有健脾益肾，补气的功效。
2、黄芪甲鱼汤：有益补气，滋阴养血的功效。
3、红枣山药银耳冰糖饮：有滋阴养血益肺补气的作用。
4、山药薏苡仁柿饼粥：山药双补气阴，扶助正气，薏苡仁利湿抗癌以祛邪，柿饼润肺并消瘤。
5、枸杞子乌鸡汤：滋补肾阳，益气血等功效。
6、枸杞子银耳冰糖羹：滋补肾阳，滋阴润肺，益胃生津等。
7、清炒血豆腐：有补气益血、解毒等功效。
