在此我想呼吁，平常尽量少戴耳机，尤其是耳塞式耳机，假如要戴，可挑选头戴式耳机和降噪耳机。主动降噪耳机能够很好地维护听力，削减听音乐时的噪音影响，协助咱们下降耳机音量。
●忌吃得太“好”
高油脂、高胆固醇食物的摄入，是听力下降的一个重要风险要素。由于这样的饮食习气，会添加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力形成危害。据调查，晚年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，动脉硬化程度越重，耳聋程度也越重。动脉粥样硬化易导致耳蜗微动脉堵塞，而糖尿病也会加快耳蜗血管内皮增生，下降血供，缺血状况下的耳朵就会呈现显着的听力下降。
●少掏耳朵
耳道皮肤比较柔嫩，假如掏耳朵用力不妥，最易形成外耳道危害感染而成疖肿，引起耳部痛苦，严重者可致听力减退。可运用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖利物掏耳朵，且深度不宜超越2厘米（一元硬币的直径约2.5厘米）。
●别用力擤鼻涕
擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎，导致听力下降。
●现在就戒烟
吸烟的人会比不吸烟的人更早损失听力，且更简单患耳部感染或在大的噪音影响下听力下降。英国曼彻斯特大学研讨人员认为，吸烟者听力受损的概率比不吸烟的人要高出15.1%，而被迫吸烟者所遭到的影响更大，他们听力受损的概率要高出常人28%。
●别过量喝酒
假如遭到长时刻、过量酒精影响，耳部首要会呈现耳朵发闷发胀、突发性耳聋等状况，导致听力受损。
●削减负面心境
研讨发现，气愤、郁闷、哀痛等负面心境，都或许诱发突发性耳聋。别的，突发性耳聋患者的心境动摇往往较大，有一部分人会比较烦躁，还有些人性情非常内向，简单钻牛角尖。
●打喷嚏时不要捂紧口鼻
有的人打喷嚏时，会下认识地捂紧嘴和鼻子，其实这样做并欠好，由于人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，它维护着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏假如捂紧嘴和鼻子，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就简单随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，然后引起急性中耳炎，导致听力下降。
●开车、坐飞机、潜水时留意维护耳部
开快车时，风噪声或许超越100分贝，对听力危害很大。所以，主打开车时关上车窗。此外，坐飞机时飞机起飞、爬高或下降，气压会发生剧烈改变，对耳膜发生影响，轻则形成耳朵不适、耳鸣，重则或许形成耳朵极度痛苦、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。潜水时也会呈现。潜水和坐飞机时要留意维护耳朵，坐飞机耳部不适能够经过吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管打开，缓解耳痛。潜水时可戴上耳塞。
●不要乱用药物
患病时，不少人都会运用抗生素，但乱用抗生素相同会危害听力，导致耳聋。许多药物包含抗生素以及一些退烧药、镇痛药等，都或许对特异性个别或许敏感性个别形成不可逆的听力危害。这些药物要在医师辅导下才干服用，切勿私自服药。
●别太劳累，保证睡觉
从临床上看，长时刻熬夜、歇息欠好、睡觉不足、身体处于疲惫状况都是突发性耳聋的诱发要素。比方，不少白领反映耳聋前曾接连加班，感觉非常劳累，学生患者多表明在考试前有熬夜的阅历。所以在作业学习的一起要保证歇息和睡觉，留意劳逸结合。
●别忽视伤风、鼻炎、咽炎
很多人耳朵感染炎症都是上呼吸道疾病引起的，特别是鼻炎、咽喉炎、伤风等都会引起中耳炎等耳部感染，然后导致听力下降。
（作者：蒋子栋，系北京协和医院耳鼻咽喉科主任医师）
■事例1：
27岁的小刘，耳鸣很长一段时刻了，平常作业忙也没太介意，可最近几天，他常常感觉右侧耳朵听不清，接电话的时分特别显着，耳朵嗡嗡响，听一句话要问对方很多遍，仍是听不清楚，由于失误被领导批判屡次了，作业遭到严重影响，到医院一查看，原来是得了突发性耳聋。
■事例2：
28岁的佟先生，从事IT作业三年，天天忙忙碌碌。前段时刻忽然觉得耳鸣、晕厥，他认为仅仅没有歇息好，也就没放心上，某天早上起来忽然发现左边耳朵听不见声响了，一起伴有头晕厌恶的症状，急忙到医院就诊。经确诊，他患上了突发性耳聋。
