朱敏从前买过眼罩、隔音耳塞来辅佐睡觉，只不过测验之后发现作用一般，“眼罩的用途还大一些，最少戴上后，能让你放下手机。”
“同一款助眠产品不一定对所有人都有用，市面上盛行的辅佐睡觉产品，需求在医师或相关专业人士的指导下运用。”对此，我国睡觉研究会科普部主任彭志平表明。
睡觉质量，怎么进步？
那么，在日常日子中，怎样才能进步睡觉质量？
彭志平解说，睡觉妨碍一般是指睡觉和觉悟正常节律性替换紊乱，呈现睡觉量的反常及睡觉质的反常，或在睡觉时产生某些临床症状，比方睡觉削减或睡觉过多、梦行症等。
“睡觉妨碍的损害清楚明了：下降作业、学习功率，引起变老、肥壮、记忆力下降等等。”他也说到，假如常常熬夜，对身体必定有损害，会引起掉发、推陈出新紊乱……并且生物钟紊乱会使人体本身免疫力下降，易患疾病。
此前，曾有专家给出过睡觉主张，比方拟定作息时刻表并遵照执行，坚持规则的睡觉节律；成年人的睡觉时刻坚持在7小时左右，太短和太久都欠好。
“平常，咱们能够试着让自己养成杰出的作息时刻，建立起科学的睡觉认知；晚餐清淡饮食，坚持杰出的心态。”彭志平则主张，也能够睡前听会轻柔的音乐，让心境平静下来；再有便是运用舒适的寝具，确保一个杰出的睡觉环境。(文中朱敏、刘芳为化名)
