其实去年上半年，我国选手已经获得了男女各3个满额的东京奥运会马拉松的参赛名额，下半年的比赛中，又有多人次达到男子2小时11分30秒、女子2小时29分30秒的报名标准。今年徐马的看点是“奥运门票”。对已经达标的选手来说，只要获得前3就可。而未达标的选手，则不仅名次要在前3名，成绩也要达到奥运标准。
据笔者对上海体育学院李国强教练的采访，他目前正在带领李芷萱等选手积极备战徐马。8日的训练后，他还在为选手做恢复。李国强说：“我组目前积极准备东京奥运会达标赛。参加徐州马拉松选拔赛的选手是注册上海体育学院代表上海的马拉松选手李芷萱。我们2020年12月23日赴云南进行高原集训，李芷萱在各种困难条件下，她患有慢性肠炎，边治疗、边吃药，既看西医，又看中医。李芷萱以顽强的毅力完成了各阶段的训练计划。现在进入专项强化的节奏训练和逐步培养竞技状态阶段。我们有信心在徐州马拉松选拔赛上创造个人优异成绩，拿到东京奥运会女子马拉松的入场券。”
根据赛程，参加选拔赛、锦标赛的女选手7:15第一枪出发；而选拔赛、锦标赛男选手与大众选手7:30第二枪出发。普通跑者和参加奥运选拔赛的选手同时出发，奔跑在同一赛道上，也是难得的经历，至少是4年才一回吧。
怎样跑好？一张一弛，文武之道
体育比赛，安全永远是重中之重。对跑者来说，要科学评估自身实力，制定一个合理、可行的目标。
一方面，过去的一年，选手的训练、参赛或多或少受到影响。今年前3个月，国内绝大多数比赛也取消或延期，经历了“悠长假期”，选手少了比赛的感觉。马拉松（半程和全程）毕竟是大运动量的极限运动，需要选手有相对系统和科学训练的基础。
因此选手今年第一次参赛，更需量力而行。计划参加今年无锡半程马拉松的陈曦是上海特铭家居的高管，1968年出生，目前在上海工作，跑龄7年。工作虽然繁忙，他保持着有规律的训练，去年他参加了赣州半马等比赛，他今年计划跑10个半马。为了参加4月11日的无锡马拉松，他比较系统地准备了3个多月。
另一方面，4月份许多比赛并不好跑。例如过去5年的4月10日，厦门最低温度16度，最高30度。一般认为马拉松比较合适的温度是5-15度。2003-2007年的厦马在3月举行，2008年起固定在1月的第一个周末。
这次厦马延期到4月，气温也是需要考虑的问题。另外，从1月17日延期4月11日的海口马拉松，届时气温也不会低。从今年无锡和徐州的马拉松举办时间来看，也比往年晚了2-3周。
1995年8月出生的刘辉目前是贵州省绥阳县中等职业学校的一名体育老师。他去年在常州举行的中国马拉松精英排名赛上，跑出了2小时46分19秒的成绩。他说当时状态不是很好。他报名了今年的厦马，他认为组委会对赛事延期后的退款和服务都做得不错。
现在他为了4月10日的厦马而精心备战，目前每周跑3次长距离，每次至少一个半马的距离，有时还跑25-27公里。他的目标是冲进240（2小时40分）。他还密切关注厦门的天气。
当然，对于马拉松组委会来说，仍然需要防疫和竞赛，“两手都要抓，两手都要硬”。
作者简介：
陈国强，男，上海体育学院副教授，硕士生导师，新闻传播学博士。
美国印第安纳大学公共健康学院访问学者（2013-2014）栏目主编：陈华文字编辑：陈华题图来源：新华社文内插图：厦门马拉松、徐州马拉松官方网站、海沙尔 等
