效果自禁药？央视曝网红减肥产品副作用大 想减肥，该怎么做？

1、 一切要满足三大营养物质

2、 食物对减脂的作用不同

在合适的环境下，两种观点都是对的。但数据表明，精加工食物的TEF（食物生热效应）较低，也就是说这些食物会让你自身消耗降低。低消耗就意味着你摄入的热量要更少，才能让热量平衡。

为了加强饱腹感，保持能量消耗，控制饥饿信号，要尽量以天然食物为每日摄取的主要来源，而不是吃太多精加工的食物。但是二者要保持平衡，不要完全限制某些食物，这才是成熟的做法。饮食不是绝对的，但是你绝大部分的饮食应是水果，蔬菜，优质蛋白质和碳水。