他甚至不反对通过食用零食来摄取膳食营养，因为零食是人体在正餐之外的营养素来源之一，而且还能带来进食的愉悦，只要不过量食用，不要让零食代替了正餐就好。
三、生理健康与心理健康之和
从身体、精神和社会多个层面对健康进行定义，马冠生认为生理健康与心理健康之和也是十分重要的。
有些人喜欢通过饮酒来实现身心愉悦，以达到修心养生的目的。马冠生认为，世界各国的专家对此各执一词，但他通过检索、循证等方式进行研究发现，饮酒与健康之间的关系其实有一个量变到质变的过程。他认为这个过程是一个“J”型关系，比如说适量饮酒对心血管有益，而过量饮酒又会对心血管造成危害。因此他高度赞扬劲牌公司所倡导的“酒虽好，可不要贪杯”的饮酒理念，就是商业向善、身体力行中国“和”文化的样本。
快节奏的生活、激烈的竞争，给都市年轻人带来了巨大压力，已经对他们的健康形成隐患，让马冠生十分揪心。因此他提出，我们首先要通过合理膳食和适量运动保持身体健康；其次要学会自我减压，劳逸结合，少熬夜，以良好的心态面对生活；同时呼吁大家彼此理解，共同努力，人人致力于建设和谐社会，因为完好的社会状态也是健康定义的重要内容。他甚至呼吁单位和企业中午时间把办公室的灯关掉，给员工提供一个午休的机会。
《毛铺和文化录·中国和力》是网易新闻与毛铺共同打造的高端泛文化类访谈节目，由主持人、知名辩手陈铭主持，对话文化、财经、科技、健康、教育等领域12位行业翘楚，一起探寻中国“和”文化思想。
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本次节目联合出品方毛铺，正是“和而不同”的代表：毛铺酒融浓、清、酱三香地标原酒，含多种活性成分，一口喝三香，更有草本浆；毛铺酒兼容并蓄、品味独具，蕴含着包容向上、守正创新的文化价值。
和而不同，匠心毛铺。以和，见自我，见时代，见世界。
