1.正视双向情感障碍。
双向情感障碍是一种心理疾病，无论是公众人物还是病人，都需要更多关于双向情感障碍等精神疾病的教育，要知道心理健康到心理不健康到精神疾病之间是一个连续谱，双向情感障碍患者不是异类。只有这样，双向情感障碍患者自己才会尽早就医，才会对自己有信心；只有这样双向情感障碍患者的家属才不会有病耻感；只要这样我们才能一起去对抗双向情感障碍。
2.增强自我觉察能力。
双向情感障碍在生活中很容易漏诊，是因为病人在轻症时，很难被察觉，只是觉得这个人最近情绪不好，不太正常而已。因此，我们自己要增强自我觉察能力，学会与自己的情绪对话，当发现自己的情绪过分高涨与低落相继交替时，第一时间到专业医院进行评估。
3.学会情绪管理。
双向情感障碍有两种极端的情绪，如果我们在日常生活中，可以学会识别、管理自己的情绪，就会降低情绪的郁结，从而降低双向情感障碍发病的诱因。
4.增强保护因素。
合理运动、健康饮食、抗挫折的能力、恰当的教育方式、父母与子女的良性正向互动以及强大的社会支持（家人、朋友的支持与爱）等都是个人强大的保护系统，不断去增强这些保护因素，有利于预防双向情感障碍。
注：本文部分内容来自健康中国
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