老年人打太极。图源：视觉中国
此外，很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。
“如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。”曹建刚表示，老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2—3秒，以达到舒筋活络的效果。
老年人健身也要遵从科学
最近“沈阳大爷大妈吊脖子健身”的视频又上了热搜，这种成年人很容易判断出的与医学常识严重不符的“吊脖子”治颈椎疗法，之所以在老年人群体“吃得开”，究其原因，不外乎几点。
首先，老年人获取信息的渠道有限。很多老年人不会运用手机、互联网通过正规渠道获取健康科普资讯，反而被动地接受大量形形色色充斥于微信群、朋友圈的各种伪科学健身方法。在此情形下，给思想固化的老年人科普就成了困难的事情。
其次，健身需要学习，人的智力、精力、体力也都随着年龄增长而下降。像“吊脖子”这种简便易行，不需要学习培训，而又能治病保健的健身方法很容易被老年群体接受采纳。
第三，老年人从众心理极强，某些健身运动甚至成了社交的一种手段。很多老年人不顾自身健康情况，人云亦云，或是听到某些人用某种健身方法治好自己的疾病，容易深信不疑，并对号入座。
老年人都希望有健康的身体，不愿成为负担，给子女添麻烦。作为晚辈和子女，我们更应主动给父母长辈寻找科学、靠谱、实用的养生健身资讯，积极交流，帮助他们敬畏科学，战胜愚昧和迷信。
同时，全社会也应关注到健身市场在老年群体中发展滞后的现状，积极采取措施，大力支持、宣传、引导老年人进行科学健身。
