1开始治疗。
在一方做出不忠行为后，夫妻关系咨询会很有帮助。找一位专门帮助夫妻解决不忠问题的咨询师。你和你的伴侣应该定期与咨询师见面，努力恢复你们之间的关系，并向前迈进。决定做夫妻关系咨询时，你必须征得伴侣的同意。让对方知道，为了修复你们之间的关系，你想寻求专业人士的帮助，在决定哪位咨询师适合你们时，让对方拥有平等的话语权并积极参与进来。制定一个适合你们两人的治疗计划。由于做的是夫妻关系咨询，所以你们每周或每隔一周必须一起去一次。预约时，一定要考虑你伴侣的日程安排。直接告诉咨询师，你们咨询是为了解决不忠行为引起的问题。你们必须理解，恢复需要时间，但是请让治疗师知道，你们想寻找的是长期解决方案。
2打开沟通渠道。
开诚布公的交流对于帮助你和你的伴侣重建信任至关重要。与伴侣保持联系，坦白告诉对方你的感受和日常活动。如果伴侣告诉你他或她想了解更多关于你在哪里，以及你在做什么的信息，那么你必须理解对方，并与对方一起制定一个查岗方案。与伴侣坦诚交流自己每天的想法和感受。允许自己情绪化，如果感到挣扎和后悔，就表达出来。让你的伴侣有交流机会同样重要。让对方参与到对话之中，你不光应该努力倾听，还应该听进心里去，努力理解对方说的内容。积极倾听，重复你听到对方说的话。
3化解冲突。
在你们努力向前迈进的过程中，你和你的伴侣可能会发生争执。不过，你们必须努力化解冲突，而不是一定要争出输赢。不要旧事重提，或提起不相关的话题，因为这只会让你的伴侣更加生气。尽量与伴侣公平地争论。专注于当前的问题，不要提其他问题。保持冷静，谈论具体情况和你们的情绪反应，而不是对你们之间的关系作出高度概括。达成具体的决议。不要仅仅因为你或你的伴侣开始感觉疲惫，无力争吵，就以为争执已经结束。即使意见没有达成一致，你们也应该得出一个两人都同意的决议，以便能够继续解决其他问题。
方法3努力重获伴侣的信任
1顺应伴侣的意愿。
为了重建信任，你的伴侣可能会提出一些要求，比如花更多时间陪伴他或她，或者让你努力向对方证明你已经改过自新。你应该顺应伴侣的意愿，并尽力满足对方提出的任何合理要求。表现出防御性或要求拥有私密时间或空间，可能导致伴侣产生疑心。如果因为某种原因而无法满足对方的要求，你应该向伴侣坦白，并且诚实地与对方交谈。让你的伴侣知道：“我很乐意做这些事情，因为我想恢复我们之间的信任。能不能请你告诉我，你希望我做这些事情的原因，以便我能更好地理解我们正在努力实现的共同目标？”有些人甚至觉得有必要雇佣私人侦探，来确保出轨行为已经完全停止。注意，这可能是你伴侣所希望的事情，请确保你能接受它。
2展现变化。
只要愿意，你可以向自己的伴侣许下任何承诺，但是除非你努力向对方证明你正在努力做出改变，否则这些承诺意义不大。这意味着你不仅要诚实，还要遵守自己的承诺。向你的伴侣展示自己的奉献精神，要做到这一点，你不能只是大摆姿态，还要每天有意识地付出努力，比如在对方无法控制的领域查漏补缺，或者在你以前没有提供帮助的事情上伸出援手。这可能意味着在伴侣觉得你没有注意时努力倾听，在对方因为其他事情忙不过来的时候帮忙做更多的家务，或者对你们的关系作出其他贡献，向对方证明你有付出努力，而且你在乎对方。这可能有助于形成一种你和伴侣每天都会做的习惯活动。例如，晚餐后一起喝一杯低卡咖啡，讨论一天发生的事情。
3接受对方的回答。
你的伴侣未必愿意和你重归于好，对方与你分手的可能性很大。在美国，大约30%的离婚是因为不忠行为，还有无数的未婚情侣因为同样的原因而分手。如果你的伴侣在你出轨后决定和你分手，请尊重对方的选择，消除你对其生活造成的痛苦影响。对于不想继续这段关系的伴侣而言，你为挽回他们而做出的努力反而会给他们带来更大的精神压力和伤害。如果他们希望分手，请尊重他们的决定，以此来证明你的爱。
4就此翻篇。
