平蛙是一种比较普通的游泳技术，而波蛙则是建立在平洼的基础上稍微改动形成的。因此平蛙和波蛙的区别是在身体姿势以及收腿幅度上有一定的差别，而对于波蛙只要多加的进行练习，就一定可以掌握好波蛙游泳技巧。
一、身体姿势的不同
如果用平蛙进行游泳，在游泳的时候，身体姿势是接近一个水平的位置，而呼吸的时候，是通过低头和向上跑步来进行呼吸。而波蛙的身体姿势主要是肩部露在水面，踝关节等位置相对来说比较低，身体与水平的位置会有一定的角度。
二、收腿姿势不同
如果是用平蛙进行游泳的话，则大腿的收摆幅度比较大，大腿与膝盖会形成120度左右的角。而使用波蛙进行游泳大腿的收摆幅度比较小，小脚和腿也不会露出水面，所以大腿和躯干会形成比较大的钝角，其度数大概是在150°左右，因此也有一定的蛙泳塌腰的危害，是需要人们注意的。
三、蹬夹水不同
平蛙游泳的时候小腿和脚是呈现出内旋的情况，位于大腿的内侧。利用大腿的内旋来带动小腿向后蹬水，使得平洼蛙泳时的面积相对来讲会比较大。而波蛙大腿的手摆幅度不大，蹬水的时候会呈现螺旋状。不仅如此波蛙的游泳速度要比平蛙快一些，波蛙是利用脚掌产生的旋转，从而产生了一个推进的力气，使得速度变快。
四、呼吸方式不同
平蛙游泳在呼吸的时候是借助向上抬头，然后进行呼吸。而波蛙游泳主要的吸气是依靠肩和躯干一起向上做出的波浪动作来完成吸气。其实在正常的情况下，大多数人都是采用平洼进行游泳，因为平蛙游泳比较简单，而且容易掌握。波蛙游泳比较困难，而且技术也要相对熟练才可以进行游泳。
