脾肾对人来说相当重要，那么人们要如何健脾补肾可以用食疗的办法，可以尝试一些食物进行食补，四大健脾补肾食物分别是红枣、莲子、栗子和芝麻。
四大健脾补肾食物推荐
1、红枣
红枣是一种很好的食物，可以起到一定的补肾健脾的功效，假如气血不是很好的话也是可以吃些红枣进补的。对于女性来说红枣是个好东西，有事没事和银耳百合等等一起熬煮的话可能效果更佳，而且它还是经期最宜吃的十种水果之一，经期的时候也是可以多吃的。
2、莲子
莲子的滋补效果也是比较好的，古代人认为它不仅味道芬芳同时也富有营养。尤其是秋季的时候吃点莲子对身体有好处，可以起到健脾补肾、止泻固精等等功效，假如说失眠的话也是可以多吃点莲子来改善一下。
3、栗子
栗子吃起来味道很好，秋冬季节更是相当受欢迎，其中的糖类、蛋白质等等营养价值都是比较高的。假如从中医方面看的话，栗子是一种比较温和的食物，具有一定的养胃的功效，身体不好可以吃栗子补充下营养。
4、芝麻
芝麻也是一种比较受欢迎的食物，它的滋肝补肾效果挺不错的，假如说肾虚的话是可以来写芝麻的。而且很多人吃芝麻主要是为了护理头发，让头发更好更柔顺一些。
怎样才能健脾补肾
除此之外，在生活中也要注意很多事情。首先要注意保暖，身体的很多毛病都是因为保暖没做好造成的，尤其是天气比较寒冷的时候，最好做好保暖工作避免邪风入侵对身体不好。
另外保持一种良好的积极的心态，积极乐观面对着生活，这样才能更好工作和学习。