现代人想好好睡一觉可太难了。
查询显现，当下我国超3亿人存在睡觉妨碍，其间超3/4的人晚11点今后入眠，近1/3的人熬到清晨1点今后才干入眠。
特别曩昔一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时刻变多，但全体入眠时刻延迟了2到3小时，对睡觉问题的查找量增长了43%。
网友纷纷表示：这是真的！
什么样的睡觉才算“好睡觉”？
熬夜伤身的实质不在于熬夜，而在于睡觉质量。
好的睡觉，有两个要求：有规则+睡得够。
有规则：每天都在同一时刻上床睡觉
睡得够：睡觉时刻到达睡觉时长规范
换言之，假如你常常1点睡9点起，中心确保8个小时的睡觉，从严厉意义上来说，其实不算真实的熬夜。
睡觉不足有啥结果？
变胖
研讨发现，前一天晚上没有睡好的人很简单在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。此外，睡觉不足还会影响推陈出新，使脂肪耗费削减20%。芬兰赫尔辛基大学的研讨人员收集了近9000名女人的健康数据发现，每天睡觉时刻少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
变丑
对中医来说，夜间1：00-3：00是肝经当令的时刻。肝就好比是交通员，假如它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有相同研讨，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活泼，也是身体机能最重要的修正时段。
性能力变弱
缺少睡觉会下降性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让许多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。
变“傻”
《输赢神经学》期刊上的一项研讨显现，睡觉不足可能会导致大脑斑块的构成，从而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，英国约克大学等组织研讨人员在美国《神经科学杂志》宣布陈述称，优质的睡觉不只稳固回忆，也为新回忆预留空间，使回忆更耐久。
便秘
熬夜会形成阴虚火旺，大便秘结。若子时往后仍不睡觉，就简单损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
病变
与朝九晚五的人群比较，熬夜睡觉不足的人晚期肿瘤危险添加24%，前期肿瘤危险添加49%。睡觉不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
变矮
睡觉不足会严重影响青少年的身体发育，这是由于生长激素总是在人熟睡时才很多排泄的。所以，睡觉缺少的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有妨碍，显得体弱低矮。
减寿
据美国《时髦》杂志报导，英国南部萨里大学及美国西北大学联合进行了一项睡觉不足对身体健康所发生的影响的查询。该查询初次提醒了，常常熬夜会削减10%的寿数。
来历：央视新闻、家庭医生、人民网健康