睡眠时间不重要
重要的是睡眠质量
不可否认，确实有人“天赋异禀”，每天睡得少还能有精神。
这是由我们的基因决定的。
根据宾夕法尼亚大学的一项研究，全球有不到 5% 的人口属于这样的“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言，可能每天睡4—5个小时，就足够了。
此外，不同年龄段的人，所需的睡眠量也不同。
新生儿每天需要将近16个小时的睡眠，儿童和青少年也需要较多的睡眠。
不同年龄的人，需要的睡眠时间也不尽相同
之后，随着年龄的增长，人们需要的睡眠量会逐渐减少。到了30岁，人的睡眠时间会固定下来。
到了50岁，生物钟会逐渐向前推移，即夜里醒来的次数会增加，也更容易早醒。
那么，怎么才算睡得好呢？
在新书《睡个好觉》中，心理医生汪瞻和医学博士欧阳萱就指出：大多数时候，评价睡眠质量的好坏是一种主观感受。
如果一个人觉得白天精神饱满，身心舒畅，活力充沛，生活作息、身体和情绪都很好，他的睡眠通常就没什么问题。
只睡4小时
不一定暴富，倒可能“暴毙”
话是这么说，但对于不少打工人来说，晚上睡不够，白天睡不醒好像成了生活的常态。
阿信旁边的小姐姐就表示，刚上班时还每天化着美美的妆，但是不到一个月，就已经为了多睡半个小时而放弃挣扎了。
但是，不管工作如何繁忙，阿信都要在这里提醒大家：长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。
比如变胖。
如果你想着失眠的人都是一副“满地黄花堆积，憔悴损”的瘦弱不堪状态，那你可能想多了。
一项跟踪13年的调查显示：每天睡觉时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
这可能是因为熬夜影响到了食欲相关的激素分泌，会让人更想吃高热量的食物。
当然，熬夜也确实能让人掉肉，但是很不幸，你熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，脂肪并没有一起溜走，还会让你以后更难瘦下来。
另外，睡得少也会影响人的记忆和思维能力。
在深睡眠期间，我们白天学习或记忆的信息，会被大脑转化为长期记忆，就像在电脑的硬盘中储存信息一样，方便日后取用。
所以说，只有睡得好，你才能更快地记住“abandon”的下一个词。
海马体，负责处理信息和储存记忆
在这之外，睡眠与生物钟的关联也非常紧密。
人体中很多激素的分泌，比如褪黑素和生长激素，都和睡眠有关。各种激素的水平依循生物钟此起彼伏，调节着人体的生理功能，让我们的身体机能保持着良好的状态。
可谓是，小时睡不好，身体长不高，工作把夜熬，患病风险高。所以说，阿信希望大家都能记住这些新闻：
然后在心里默念：
钱还有很多时间能赚，我的小命只有这一条。参考资料：[1]《睡个好觉》，汪瞻 欧阳萱 著，中信出版集团 出版[2]《你的生存本能正在杀死你》，[美]马克·舍恩 [美]克里斯汀·洛贝格 著，中信出版集团 出版[3]The Sleep Habits Of Highly Successful People，Alison Coleman，Forbes[4]《有人连续熬夜 11 天，结果竟然……》，周亮，丁香医生[5]Extended wakefulness:compromised netabolics in and degeneration of locus ceruleus neurons. Zhang J, Zhu Y, Zhan G, et al. Journal of Neuroscience[6]《长胖的原因千千万，这个真的意想不到！》，宅，丁香医生[7]《日本人为什么爱到处乱睡？》，壹读#今日份互动#
