睡觉产品能让人睡好吗?
可是，各种助眠产品真的有用吗?不少人存在着疑问。
上一年以来，国内多家饮料品牌连续出售“助眠饮料”，以交际新零售方法进行推行出售。但据一些喝过助眠饮料的顾客反映，没有感觉出有多大的效果，该睡不着仍是睡不着。
在助眠仪范畴，一款曾颇受好评的进口助眠仪也引发了顾客的质疑。依据商家宣扬，该产品运用经颅微电流影响疗法，能够改进失眠、焦虑、郁闷。但一些顾客实践体会后表明：未发现其对入眠有什么协助。
对此，北京高新医院研讨睡觉范畴的主任医生徐杰表明，商场上的一些助眠产品，如睡觉仪、睡觉喷雾、睡觉眼罩等都没有满足的临床研讨依据，亦不能作为惯例的辅佐医治失眠的方法。
在药物方面，记者了解到，现在临床医治失眠的药物首要包含苯二氮卓类药物、褪黑素和具有催眠效果的抗郁闷药物。
徐杰提示，失眠的原因杂乱，包含原发性的失眠和继发性的失眠，呈现失眠的问题能够挑选就医。
很多人觉得睡欠好并不是什么大问题，可实践上睡觉妨碍的产生会给咱们的身心健康形成一些不可估量的影响和危害，因而咱们一定要深入认识到睡觉妨碍的危害性。及时遵从相关的准则来对睡觉妨碍进行医治的一起，还要留意依据病因来做好睡觉妨碍的防备作业以及护理保健作业。
3亿人睡觉妨碍催生2千亿睡觉经济，买助眠产品的时分一定要确保安全，放松自己的身心，有足够的睡觉才干有健康的身体，才干正常作业，假如严峻，可就医。
快速入眠的小方法
1.从300倒数，每次递减3
很多人入眠难是因为无法涣散留意力，而这种杂乱无趣的数数方法却是一种有用的分神技巧。
2.下午2点后别喝咖啡
假如你有入眠困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的效果可继续8小时以上，50岁后，因为推陈出新变慢，咖啡因在体内停留时刻乃至到达10个小时。因而，咖啡因不只影响入眠，并且会下降睡觉质量。
3.睡前冲个热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时刻不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，进步身体中心温度，当你脱离浴盆体温会逐步下降，大脑退黑激素分泌量添加，令人感到疲倦，更简单入眠。
4.睡前4小时中止训练
训练有利睡觉。可是睡前4小时内最好不要训练，不然训练会令身体振奋，难以入眠。
5.下降卧室室温
当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡觉质量最好。
6.睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞，不然简单导致胃酸返流，影响睡觉。
7.留意卧室灯火
卧室灯火具有调理生物钟的效果。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量削减，过于清醒，难以入眠。睡前最好挑选较暗且柔软的阅览灯火。睡觉过程中，最好封闭一切光源。
8.买张舒适的床
一般替换一个舒适的床垫，就能够大大改进睡觉质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉生硬和背部问题。一般状况下，床垫运用5—10年就该替换一次。
9.下降卧室室温
试验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时分，睡觉质量最好。
10.约束白日睡觉时刻
除晚年白日可适当午睡或打盹顷刻外，应防止午睡或打盹，不然会削减晚上的睡意及睡觉时刻。
