西瓜可以减肥吃吗

西瓜有很多的水分，在炎热的夏天中，西瓜正是这个季节当中十分受欢迎的水果之一，而在夏天很多人都有着自己的减肥计划，对于夏天西瓜可以减肥吃吗还不太了解，那么接下来就让小编来为大家分享一下有关西瓜可以减肥吃吗的资讯内容吧。

西瓜可以减肥吃吗

西瓜本身并没有减肥的作用，但是减肥期间可以适当的进行应用，因为西瓜的水分比较多，如果吃西瓜就很容易有一定的饱腹感。这样就会减少一些其他食物的摄入，就有利于达到减肥的效果。但是如果吃西瓜太多的情况下，也会摄入更多的糖分。这样也不利于达到一定的减肥作用，所以还是要少量多次进行应用。同时还要搭配着一些其他的蔬菜和水果，配合一些运动锻炼，才能够达到有效的减肥。

怎么吃西瓜不会胖

第一条原则：西瓜不要当饭吃

天气炎热，不想吃东西，很多小伙伴就把西瓜当饭吃了。这样对身体很伤的。首先糖飙升会让你多吃西瓜，导致把胃撑大，其次就是你的营养结构会很不均衡，没有纤维和蛋白质，你会马上就饿，反而会导致多吃造成的肥胖。

第二条原则：不要吃冰西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们会吃得更多。而且冰的东西容易导致肠胃的损害，尤其容易在内脏上堆积脂肪，所以冰西瓜也从你的减肥食谱里划去吧。

第三条原则：控制吃西瓜的量

要把西瓜和普通水果一样对待吃。基本上一片西瓜的重量就等于一个苹果或者一个猕猴桃了。但是这样吃很多小伙伴会大呼不过瘾。因此，可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用，或是吃西瓜时大家一起吃，一人一片，就不过量了。

第四条原则：晚上不吃西瓜

晚饭后吃西瓜是普遍现象，但是我们晚上活动量会小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，储存起来主要在肚子上，所以晚上吃西瓜，容易出现大肚腩。

西瓜为什么在夏天吃

西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。几不含淀粉，采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药，功能清暑解热。

堪称瓜中之王，因在汉代时从西域引入，故称西瓜。西瓜亦属葫芦科一年生草本植物，原产非洲，目前除少数边远寒冷地区外，国内各地均有种植，果味甘甜而性寒。

西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便具有消除暑热的效果。