鱼肝油和乳钙应该在饭后食用，这是因为饭后鱼肝油和乳钙被身体吸收的能力更佳，就可以达到更好的效果了，而且鱼肝油和乳钙的用量应该在咨询完医生之后再决定而不是自行决定，这是因为不同年龄阶段的人对于这两种食物的吸收能力是不同的，所以要根据个人体质决定。
一、鱼肝油的好处
鱼肝油是一种在鲨鱼中提炼出来的东西，鱼肝油可以促进人体对于钙元素的吸收同时其中还含有大量的维生素成分，有利于身体健康同时也避免出现严重的夜盲症。在食用鱼肝油的时候一般都是食用鱼肝油的胶囊，这是因为用胶囊固定的鱼肝油没有严重油腻的味道，同时鱼肝油整体的效果也比较好，而且颗粒状的鱼肝油的用量是固定的，医生可以根据鱼肝油的容量决定一次性使用的用量，如果不是胶囊状的鱼肝油很难把控用量。
二、乳钙的好处
乳钙的好处就是及时补充钙元素，乳钙中含有大量的钙元素，可以帮助人体骨骼以及各个器官的发育，尤其适合成长期的儿童以及老人食用。乳钙中含有的钙元素是比较多的，所以补钙的效果也非常明显，可以帮助人体快速补充所需的钙元素。相对于钙片来说乳钙中的钙元素是更容易被吸收的，所以比较适合本身吸收能力比较差的儿童以及老人食用，成年人食用也是没有问题的。
三、儿童可以吃鱼肝油和乳钙吗
儿童是可以食用鱼肝油和乳钙的，但是在服用之前一定要听从医嘱，家长不要自行给孩子食用鱼肝油和乳钙。这是因为鱼肝油和乳钙对于不同阶段的人体来说吸收能力是不同的，儿童对于这两种物质的吸收能力是比较差的，如果家长随意给孩子服用这两种药物不仅不会有益孩子的成长发育，同时一定程度上还会因为服用不当导致的孩子健康受损的情况。