家长作息时间难“合拍”,孩子的“睡眠保卫战”不好打

2021-04-12 15:05:43 作者: 家长作息时间

  家长抱怨

  作息时间与孩子“合拍”难

  早上7点40分,广渠门附近的一所小学,林先生把睡眼惺忪的孩子送到校门口,随即上车,一脚油门,迅速离开。车上,林先生左手扶着方向盘,右手还时不时地往嘴里塞着面包。

  学生不早于8点20分到校,在他看来绝对脱离现实,“我在望京上班,送完孩子还需要赶1个小时路,如果8点20分才送孩子到校,我就得天天迟到。”他说。

  不少家长认为,保障孩子睡眠的一大障碍是大人的作息时间和孩子很难“合拍”。许女士和丈夫曾经数次发起睡眠“保卫战”,最终都以妥协告终。“我们曾下定决心每晚8点半就让孩子睡觉,早上6点半起床,让孩子睡够10小时。”她说,可实施第一天就出了问题。当天许女士稍微加了会儿班,回到家已经晚上8点。妈妈回家,孩子很兴奋,嚷嚷着要分享学校的新鲜事儿,怎么说都不肯睡,结果等洗漱完爬上床就已经晚上10点了。

  第二天、第三天、第四天……晚上8点半睡觉的梦想从未实现。“我们房子又不大,大人晚上7点下班到家是常态,吃饭、洗漱,在客厅活动,很难给孩子一个适宜睡眠的环境。”许女士无奈道。

  在家长穆女士看来,大人们不必苛求孩子的睡眠是否达到了8小时还是10小时。她说,儿童成长最重要的是父母的陪伴,而生活在大城市,父母的陪伴与孩子的成长就必须适应城市的节奏和环境,“我们可能无法提供很长的睡眠时间,但可以尽力提升孩子们的睡眠质量,比如在休息时间严格约束他们使用电子产品,临睡前减少孩子们的激烈活动等等。”

  教育部回应

  对早到学生学校应妥善安置

  教育部基础教育司司长吕玉刚说,出台睡眠管理的办法,最重要的目标是要让学生能够享有充足的睡眠,促进他们身心健康发展。此次印发的通知虽然明确了小学上课的时间,但也提出,对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生,学校应提前开门、妥善安置,对此家长不必过分担忧。

  吕玉刚说,健康和学业质量两者之间如果遇到矛盾,首选应该是身心健康。为了能确保学生有足够的休息时间,教育部门也加强了对课后作业的要求,将出台作业管理办法,要求小学一、二年级不留书面作业,小学的其他年级,作业量每天平均不超过60分钟,初中每天平均不超过90分钟。

  吕玉刚也呼吁广大家长不要再给孩子们增加额外的作业,特别是报很多的培训班,挤占孩子大量的时间,让孩子没有休息、没有活动,要引导孩子改掉一些不良的生活习惯,比如看手机、玩电脑、沉迷网络等等,这些都会影响就寝时间。

  专家观点

  保障孩子睡眠应“量体裁衣”

  上海交通大学医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆说,儿童青少年正处于快速生长发育阶段,睡眠剥夺、生物节律紊乱会导致短期注意力不集中、学业成绩下降等后果。但每个孩子的睡眠时间有个体差异,家长和学生自己要找到自己最需要的睡眠时间。

  中国教育科学研究院研究员储朝晖也认为,不同的孩子生活习惯不一样,家庭所在的城市环境、生活状况也不一样,不能简单地用全囯一刀切的几点入睡、几点起床去套。保障孩子的睡眠,应当“量体裁衣”,具体对待。他认为,首先要理清楚孩子睡眠的最大阻力是什么,如果是繁重的课业负担、过大的升学压力,那就需要从改革教育评价方式、落实课程减负入手;如果是孩子自身的不良生活习惯,那就需要加强引导和督促。同时,要尊重学校的客观教学规律和家长的工作实际,给双方相互融合、适应的空间,一起为孩子提供最佳的学习成长环境。

  储朝晖说,每个孩子的体质不同,对睡眠的需求也不同,如果白天有充沛的精力完成学业,可以开展丰富的课余生活,那就说明睡眠时间是足够的。

  究竟孩子睡多久才算够?江帆提供了一个简单的办法:找一个假期,有规律地给三天时间让孩子睡好睡足,第四天基本上就能够呈现出他的睡眠生理需求。