新蕊云讲堂2021年第13期
家庭是人生的榜首所校园，家长是孩子的榜首任教师。北京市妇联自二零二零年开端，联合北京市家长教育研讨会、《爸爸妈妈必读》杂志社每年推出一个家长教育主题，系统化传达家长教育理念。二零二零年，以“陪同，咱们在一同”为主题，倡议家长和孩子高质量陪同、一同生长。2021年，将以“感恩”为主题，经过线上线下相结合办法，提高家长家长教育才能，协助孩子扣好人生榜首粒纽扣，引导家庭成员厚植“爱党爱国爱家”的家国情怀。
有的孩子天然生成入眠快，睡觉时刻长，让爸爸妈妈很省心。但也有许多孩子精力旺盛，不爱睡觉，乃至白日、晚上睡颠倒了。那么，究竟是哪些因素影响了孩子的睡觉习气呢？今日，请和咱们一同来了解怎么培育孩子准时睡觉的好习气吧。
爸爸妈妈晚睡的习气影响到孩子
爸爸妈妈是孩子的一面镜子，许多时分，孩子的生活习气、行为办法都会遭到爸爸妈妈耳濡目染地影响。假如爸爸妈妈习气晚睡，就会让孩子感觉到现在还不是睡觉的时刻，即便有困意也会固执玩耍。有研讨标明，假如孕妈妈在怀孕期间就有晚睡的习气，孩子也有或许因而而振奋不睡。
一方面，假如一家人都习气晚睡，在孩子睡觉的时刻，家里还充满着电视声、聊天声，孩子天然会遭到影响，不肯单独入眠；另一方面，假如晚上孩子心情振奋，也是十分不利于入眠的。例如有的爸爸妈妈晚上陪孩子玩的游戏过于剧烈，或许入眠前怒斥孩子，都会导致孩子心情激动，无法准时入眠。
午睡太晚或太长，导致孩子养成晚入眠的生物钟
有时，爸爸妈妈周末带孩子出去玩耍，延误了孩子午睡的时刻，或许面临“贪玩”的孩子，爸爸妈妈束手无策，任由孩子玩到下午很晚才睡，一睡睡到下午五六点，比及晚上孩子当然精力充沛，无法早早入眠。久而久之，孩子的生物钟逐渐构成“晚上不睡觉，早上不起来”的恶性循环，或许长时刻睡觉不足，然后影响生长发育。
让孩子准时入眠、睡得香的好办法
为孩子营建杰出的睡觉气氛
许多时分，孩子到了睡觉的时刻还处于振奋的状况，即便上床了也睡不着，是因为睡觉气氛不行。因而，入眠前为孩子营建一个杰出的睡觉气氛，提早让孩子的心情安静下来是很重要的。
例如：爸爸妈妈要先放下手头的作业、放下手机、关掉电视，告知孩子要睡觉了；尽量提早半小时进入眠眠形式，可认为孩子讲讲故事，随后把灯关掉，必要时放点舒缓的轻音乐，或许爸爸妈妈陪孩子一同入眠。刚开端的习气养成或许会有些困难，但只需坚持这么做，孩子准时睡觉的好习气就能逐渐养成。
添加白日孩子的运动量
要想让孩子晚上准时入眠，白日的运动量必定要有保证。保证每天至少两小时的户外活动时刻，能够玩一些感兴趣的运动类游戏，孩子的精力在白日能够得以开释。晚上疲乏了，就更简单入眠，也睡得更香。
挑选适宜的午睡时刻
咱们一般发起孩子正午午饭漫步后午睡1~2个小时，两点多就差不多应该起床了，假如孩子还没醒，能够亲吻一下孩子的脸颊；或许放一些轻音乐，翻开房门，让孩子听着家里天然的声响，在温馨的环境中醒来，这也是培育孩子杰出心情的办法。
来 源
哺育科学研讨院