后台经常会收到很多这样的问题：
我总是3分钟热度，什么事都做不好，怎样才能变自律变大神啊！
我发现啊，这类人有3个特征：
“把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把考试交给锦鲤。”
他们总把今天解决不了的事情，拖到明天，不断强迫自己，从明天开始重新做人！
然后，把每一天重复过了一年，周而复始地度过，乏味又无聊的每一年。
想改变却没有方向，想突破自己又缺乏动力，想坚持又扛不住惰性，向往的生活里面，充满了自己没勇气做的事情。
这时候，大家肯定想说说：
啊是我是我就是我，快把我身上的监控拆掉！！！
哈哈，懂你们如黛西，今天这篇文章，就来分享一些，即学即用的自律小技巧，不论是在家，在学校，何时何地都能用起来。
相信我，花5分钟看完，绝对可以改变你消极的人生~
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不追求100%达标
75分就足够
我们常因为一个小失误而放弃整个flag：
一次没有准时起床，就不再早起；
一次没忍住还海吃海喝，就放弃减肥；
一次没按计划刷了1h抖音，就不再学习……
这时，我们需要接纳三个「不完美」：
自己的不完美，他人的不完美，世界的不完美。
偶尔放肆吃一餐，偶尔玩一玩游戏，偶尔睡到大中午，又有什么关系呢？
一个常常考试拿第一名的学霸，偶尔有几次没拿第一，难道他就不是学霸了吗？
事实上，看一个人是否自律，并非看他一两次、一两天的作为，而是看一个长期动态的过程。
因此，我们在自律的过程中，不要期待得太高，想得太满，一定要留出时间，给自己偷偷懒。
就像考研一样，做错题，不要自责也不要钻牛角尖，记住你的目标不是考满分，通过考试就行了。
降低期待，留出偷懒时间，才能保证自律的持续性。否则，很容易破罐子破摔，陷入自暴自弃的困境。
（我偶尔也会偷懒，也不是每一天都坚持呀~）
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像玩游戏一样玩转自律
打王者有七个段位，最高是王者，前面还有青铜、白银等段位。
我们完成自律目标也是一样，要将大目标切割成小目标，并且按难易程度排列。
这样做事情，才会顺畅得多。
比如，你想通过减肥获得自信，不要一上来就说要瘦20斤，先立个一月瘦3斤的小目标，并且要根据目标来指引自己的行为。
不过计划，有3个注意事项，做到这些，才能像玩游戏一样，玩转自律！
（敲重点，不要走神哦！！！）
①目标行为一定要用数字量化。
这样，才能检验你的完成程度，及时根据进度调整行为方向，从而提高行为效率。
比如，每月看5本书、运动30分钟、瘦3斤、存1000块……
以存钱为例：
目标每月存1000块钱，要根据自己的收入，合理安排支出预算。
假设你的收入是5000块钱，房租1000块，伙食费800块，交通费100块，水电费100块，话费100块。
5000-1000-800-100-100-100-1000=2100块，这1900块就是你的可支配预算，可以相应再规划生活用品、服饰、娱乐等方面的预算。
（可以选择记账app，辅助记账，推荐鲨鱼记账app~）
②完成一个小成就要有即时奖励。
每前进一小步，大方地奖励自己，这样才能激励自己继续坚持，比如：
坚持跑步一个月，可以奖励自己一个运动手环，或吃顿大餐；
看3本书，奖励买件种草已久的衣服；
坚持学习4h，奖励自己看一部喜欢的综艺；
用forest专注做事，专注10~120分钟，就能种一棵树……
用喜欢的事情，不定时激励自己，就会永远充满动力动力啦~
③选择自己喜欢的方式去完成目标。
如果一种方式会令你痛苦，那么这件事你迟早坚持不下去。因为，极少人能够习惯痛苦。
关于这一点，很多人不明白。
一个妹妹在微信上向我求助，说她很痛苦：
想写日记却总是写没几天，问我为什么能坚持写下去。