减脂餐食谱做法-西式料理

2021-04-02 10:41:17 作者: 减脂餐食谱做
减脂餐食谱做法-西式料理

1

橄榄油煎牛腹肉,清炒芦笋和口蘑,白煮西兰花,淡盐蒸土豆泥。

【橄榄油煎牛腹肉】

牛腹肉切大块。热锅加入橄榄油烧热,加入牛腹肉,一面煎至略微焦黄翻面,每面大约30秒到1分钟,出锅撒海盐和黑胡椒调味。配柚子胡椒酱也好吃。

减脂餐食谱做法-西式料理

2

煎羊排,鸡蛋卷,味增拌菠菜,焯青豌豆和紫云胡萝卜。

【煎羊排】

羊排提前解冻,用厨房纸吸干水分,两面撒海盐和黑胡椒腌制15分钟以上。热锅加入橄榄油烧热,加入羊排,每面大约煎2-3分钟。

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3

白汁三文鱼荞麦面,清炒口蘑和西芹,白水煮菠菜。

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#橄榄油#羊排#清炒芦笋收藏