1
橄榄油煎牛腹肉，清炒芦笋和口蘑，白煮西兰花，淡盐蒸土豆泥。
【橄榄油煎牛腹肉】
牛腹肉切大块。热锅加入橄榄油烧热，加入牛腹肉，一面煎至略微焦黄翻面，每面大约30秒到1分钟，出锅撒海盐和黑胡椒调味。配柚子胡椒酱也好吃。
2
煎羊排，鸡蛋卷，味增拌菠菜，焯青豌豆和紫云胡萝卜。
【煎羊排】
羊排提前解冻，用厨房纸吸干水分，两面撒海盐和黑胡椒腌制15分钟以上。热锅加入橄榄油烧热，加入羊排，每面大约煎2-3分钟。
3
白汁三文鱼荞麦面，清炒口蘑和西芹，白水煮菠菜。
#橄榄油#羊排#清炒芦笋收藏
减脂餐食谱做法-西式料理