图片来源：中国教育报
针对外在因素影响学生睡眠问题，教育部发布关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，提出：
小学上课时间不早于8:20，中学不早于8:00
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。统筹安排学校作息时间。
小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00； 学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。防止学业过重挤占睡眠时间。
校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
作业、校外培训、游戏要为学生睡眠让路
小学生就寝时间一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。
把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。
在未成年人保护规定中，也明确，保护学生休息权，9月1日正式落实。
9.双休日不允许补习文化课
双减政策出台，明文规定，双休日、节假日、寒暑假，不允许占用未成年人的时间补习文化课。
文中明确指出：严格执行未成年人保护法有关规定，校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。
6.鼓励阅读但限制读物
9月1日正式实施的未成年规定中， 国家要求学校鼓励阅读，必须按要求设置图书馆，班级图书角。 进校园课外读物要符合这些基本标准：主题鲜明、内容积极、可读性强、启智增慧。
图片来源：教育部官网
不得推荐的中小学生课外读物包括：
违背党的路线方针政策、损害国家荣誉和利益的、危害国家安全的、危害国家统一、主权和领土完整的、违反宗教政策的内容、违反民族政策的内容。
宣扬个人主义、新自由主义、历史虚无主义。
格调低下、思想不健康，宣扬超自然力、神秘主义和鬼神迷信，存在淫秽、色情、暴力、邪教、赌博、毒品、引诱自杀、教唆犯罪的。
7.每天一节体育课
2020年10月，教育部印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》重要文件，鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业。
8.保障睡眠时间
