10.蘑菇
蘑菇是我吃过的最多的东西之一。它们朴素，鲜美的滋味和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。烤或烤，100克蘑菇加起来只要25卡路里，这还是由于他们的大部分分量是水导致的。
9. 芸豆
没有什么比一盘芸豆更令人欣慰的了，去掉皮，你就具有一盘健康，富含蛋白质和纤维，热量还低的食物。半杯子芸豆只发生100多卡路里，由于它们是复合碳水化合物，会导致继续的能量水平。
8.鸡
我知道这不是最令人兴奋的肉类，但它却是热量含量最低的肉类之一，特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅耗费约100卡路里！此外，听说身体需求更多的能量来消化鸡肉，然后焚烧更多的卡路里。
7.马铃薯
由于薯片和薯条和薯条，马铃薯长期以来一向被腌制成富含脂肪的块茎。尽管碳水化合物中的马铃薯的确比许多其他根茎类蔬菜更高，但它们也能延伸饥饿时刻而且含有丰厚的维生素。将它们带着皮一同放在烤箱中烘烤，您就能够享受甘旨的低热量小吃啦。
6.爆米花
这个，我当然不是指电影院或微波炉爆米花，巨大的缸里还滴着黄油或古怪的奶酪粉。我的意思是，一杯不含油和黄油的好吃的爆米花，这儿每杯只会带来大约30卡路里的热量，你还能够用少量盐和辣椒粉调味。
5.鸡蛋
鸡蛋中尤其是蛋白，100克只含有52卡路里，而那些卡路里含有蛋白质。我的主张是，也能够吃一点蛋黄，究竟它含有鸡蛋蛋白质的一半。但要记住最好是煮，由于加食用油煎或炒都会添加它的卡路里。
4.燕麦
燕麦片能够吸收很多的水分，而且含有纤维，这两种食物都能成为防止饥饿感的绝佳食物，一起运用非常好的食物。这样做的卡路里很少，这是开端新一天的完美方法。
3.草莓
低卡路里草莓是多么甘旨，一起还富含着一堆营养物质，包含抗氧化剂和维生素C。 一整杯草莓只发生50卡路里的热量，你能够在它们上面淋上一层酸奶。或许将它们切成丁状，将它们混组成在一同做成甜草莓沙拉。
2.苹果
苹果是少量含有果胶的生果之一，这种物质让你感觉更丰满。苹果需求一段时刻吃，终究诱使你的大脑相信你的胃现已饱了。假如你不喜欢自己的苹果，你能够轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片，酸奶或燕麦片。您乃至能够将它们放入火鸡或鸡肉三明治中，以取得甜味以平衡蛋白质。
