夏天比较炎热，因此养生是少不了的，不然很容易就会对身体有影响，无论是从作息上还是饮食上都要比较合理的养生，因此大家要知道夏季养生健康小知识，每日一则养生小常识有哪些，接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~
夏季养生健康小知识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏季气温比较高，暑热很盛，人的心火比较旺盛，所以要常用一些清热解毒的药物，例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等，可用这些来消暑。
补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
炎热夏季养生的小常识
1、去火清肺
夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。
2、滋阴补气
夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。
其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。
3、学会吃瓜
美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：
A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。
B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。
C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。
4、养成好习惯
夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：
A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。
B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
