随着炎热的夏天到来，有越来越多人在上学或者是上班的时候都会发困，严重影响学习效率以及工作效率，而对于夏天犯困想睡觉是什么原因大家知道吗?如何犯困的话用什么提神比较合理呢?对此想要知道的话下面就让小编来为大家分享一下吧。
夏天犯困想睡觉是什么原因
环境因素
一年有四季，每一季的温度和环境是不一样的，又人说“春困夏乏秋盹冬眠”，季节的变化，周围的环境温度也都在发生变化，身体为了适应这样的变化，也容易出现困乏、想睡觉的感觉。再加上一些环境的因素，如果一个人长期处在温暖的环境里，或者是所处的环境，空气循环不流畅的话，这些都有可能引起人们疲倦，然后白天老想睡觉，长期如此，身体的免疫力会有所下降，这样对身体的健康百害而无一力。
身体内缺少色氨酸
如果一个人的体内缺少色氨酸这种物质，就会引起睡眠质量差，白天犯困想睡觉等现象。因此，对于睡眠质量不好的人，适量的补充色氨酸对辅助促进睡眠有很好的效果。可以通过饮食上的一些调理，多吃一些富含色氨酸的食物，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等，因为色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，可以有效的抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦。而且5—羟色胺这种物质在进入到人体内，会进一步转化生成褪黑素，能起到镇静和诱发睡眠作用，可以帮助我们有效的进入睡眠状态。
晚上睡眠时间少了
现在很多人被称为了“夜猫子”，意思这些人晚上活动，不睡觉，经常玩手机电脑到半夜或夜生活比较丰富，严重的睡眠不足，导致第二天自然是昏昏欲睡，老是想睡觉。长时间如此，有可能会感到身心疲惫，容易出现头晕目眩的症状，如果不注重调整，就会产生恶性循环，打乱内分泌系统和自律系统等，很容易导致神经衰弱、失眠的现象出现，严重影响身体健康。
夏天犯困用什么提神
1、风油精
风油精刺激大脑，可以将风油精擦在太阳穴或者是额头。缺点是气味过大，可能让气味充满整个办公室。
2、补充水分
定期喝水，有利于大脑健康。当身体缺水时，会让人的精神不容易集中或产生困意。
3、冰凉贴
夏日降温提神的神器：提神畅爽动力贴。上班犯困，开车疲劳都可以用，还可以日常使用防中暑。冬天少不了暖宝宝，夏天少不了冰凉贴。可以说是夏日生活的标配了。
4、午休
条件允许的话抽出半个小时午休，午休时间不宜过长，以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态。
5、按摩身体
对身体按摩促进身体血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。
拓展阅读：夏季嗜睡犯困，要留心脑供血不足!当出现这4个症状，就要注意了
1、头脑昏沉、嗜睡
正常情况下，人在经过了充足良好的睡眠之后，一觉醒来精神状态是非常好的，自然而然工作效率也会很高，但若是发现自己不论睡多久总觉得睡不够，睡醒之后脑袋昏昏沉沉的，还是容易犯困，想睡觉，除非过度劳累，否则这很有可能是大脑供血不足的“先兆”了。
2、语言能力失常
当大脑供血不足，会影响大脑的运动神经，运动神经功能障碍，很多患者会出现短暂的吐字不清、语言失灵的情况，重的话很可能还会出现失语等症状，若是突然发觉自己的语言能能力出现异常，就需要“警惕”是不是大脑供血不足了。
3、面部发麻
大脑作为高级神经中枢，当大脑供血不足，会影响神经系统的正常工作，当感觉神经受到影响之后，脸部就会出现发麻的情况，舌头也会发麻，较重的还会牵连到四肢，有的人还会出现短暂性的失明、视力下降，这是因为视觉神经受到影响导致的。所以当出现这些症状就要注意了。
4、性格变化大
当不明原因的出现了性格改变，很可能是脑供血不足引起的，在大脑供血不足的时候，可导致人的性格在短时间内发生巨大变化，常见的有孤僻、沉默寡言、急躁易怒等。当发现近期自己的情绪性格莫名有了很大变化，就要考虑是不是大脑供血不足了。
