距离2021年高考只有不到一个月的时间了，相信很多同学现在都十分紧张，但是紧张对于考试是十分不利的，那么下面大家就跟见闻坊小编一起去了解一下高考前紧张怎么办怎么缓解，如何克服高考紧张心理~
高考前紧张怎么办怎么缓解
1活动法
由于紧张情绪会使体内产生大量热能，所以除了在考前可以稍微走动，考试途中也能将双手握紧再放开，让肌肉缩紧再放松，紧张的情绪也会逐渐消失。
2书解法
美国芝加哥大学研究人员发现，当学生在考试前花十分钟写下心中的紧张情绪，可以纾解脑中受焦虑情绪占据的情况。研究人员发现考生透过纸笔写下紧张情绪后，成绩较前一次平均提高百分之五，但直接参加考试的学生，前后两次的成绩约降低百分之十二。虽然考试时间分秒必争，可能无法确实花上十分钟，但只是简单写下几句紧张的状态形容词，相信也会很有帮助。
3不去刻意改变生活习惯
很多人说，在高考之前的一段时间里，营养要跟得上，且睡眠一定要好。可如果你出现精神紧张的情况后，那么你千万不要刻意改变这些，因为你一点一滴的刻意改变，都会让你自己的精神高度紧张起来。不管是自己的休息时间，还是饮食上，都按照以前的进行就可以了。
4地点转移法
就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
如何克服高考紧张心理
首先，考前要正视自己的能力，相信自己能行。放空心态，将自己所学在大脑中过一遍，遇到特产难得题或者比较偏门的题就略过。不要过于纠结和钻牛角尖，高考考的还是最基础的知识，只要基础打的牢，就一定能考个好成绩。
其次，考前将考试用的工具准备好，准考证，个人信息分类放置包里，并做好检查。确保睡眠质量天气热时要学会心静，切记烦躁不安。并提前规划去考场的路线，最好亲自到考试地点看看周围环境。因为到了考试的日子，不仅交通会拥堵，人也会很多，以免发生意外。
最后，考试过程中切记不要急躁，先紧会写做答，以免因思考过久，浪费时间。同时不要因为一道题或者一门学科没有答好就患得患失，保持平常心，以免影响下一科考试。
高考来临，祝天下学子鲤跃龙门。祝大家都能考个好成绩。
高考心态有多重要
我觉得高考其实就是一场考试，然后考试其实主要看你自己的状态怎么样，所以我觉得对于考试这件事情，心态还是很重要的。
我们念书的时候经常会听老师说有的学生可能平时学的特别好，然后每次考试成绩也特别好，但是一到高考的时候就比较紧张，一下子没考好，所以我觉得心态是一个特别重要的东西。就是每个人都应该把自己的心态放宽，尽量放松一下自己，高考两天，一定要保持好自己的心态稳定，考试时候其实特别在意发挥这个东西。
因为毕竟考试的时候主观题也有很多，而且需要自己静下心来去计算的东西也有很多，你比如理科的数学题，还有那些理综题，我觉得这些都是需要你自己静下心来去算一算的，如果你心态不够好的话，你可能在考场的时候特别紧张，一下子忘记很多东西，这就对你考试特别有影响。
而且我觉得就算是文综也有很多主观题，然后主观题也是要特别在意自己情绪的，所以我觉得如果你有能力的话，一定要把自己心态调整到特别好，调整到最佳的那种状态，不能让自己因为心态这个问题影响到你十几年的学习。
如果提前意识到自己心态已经崩了，可能觉得这次特别紧张，就应该提前放松一下自己，千万不要逼着自己在那两天好好学习了，你就尽量玩该玩玩，就不管怎么样，把自己先调整过来，有时候那两天看的知识可能在你考场上，因为一个心态崩了，就会把所有的东西都忘记了。所以说一定要调整好自己心态，心态太重要了。
