举重梦之队告诉世界什么是中国力量

2021-08-03 13:19:49 作者：举重梦之队告

3.颈前杠铃深蹲：把60%-80%重量杠铃置于深蹲架上，运动员双手握住杠铃放在两侧锁骨上保持身体直立平稳下蹲，每次4-6组，每组2-4次。能够有效练习股二头肌、缝匠肌、股四头肌和腓肠肌等。