蛋白粉能增肌吗吃什么才能成功增肌（没有效果）(2)

蛋白粉适合一些身体比较差抵抗力弱的人吃，比如一些容易生病的经常性疲惫的人群，睡眠质量不好的人群都是可以吃蛋白粉的。

蛋白粉适合什么人吃

一些在生长发育阶段的儿童青少年，或者学习比较紧张的学生群体可以适当补充蛋白粉。蛋白质可以让儿童大脑骨骼等更好生长发育，假如蛋白质摄入不足，孩子可能会比较矮小，智力也不容易得到提高。

一些孕妇哺乳期的女性也是可以适度补充蛋白粉的，优秀的蛋白质可以给人体提供能量，让身体更加健康。孕妇哺乳期女性多摄入蛋白质可以给自己以及胎儿提供能量，蛋白质太少的话容易影响自身的健康。

1.患有肾病的人

一般人摄入蛋白质太多都可能给肾脏造成一些伤害，本身肾脏有问题的可能更加严重一些。这些特别人群在摄入蛋白粉之后蛋白粉不仅不能被吸收掉，同时可能加重病情，久而久之可能导致肾穿孔的发生。

2.乳清蛋白过敏人群

蛋白粉中含有大量乳清蛋白，一些对乳清蛋白过敏的人最好不要吃蛋白粉，不仅不会让身体更好，甚至可能引起严重的过敏情况，具体表现为全身长疹子，不仅不舒服而且影响身体健康，这一点一定要注意。

蛋白粉最好不要和酸性饮料一起搭配吃，比如苹果汁等酸性饮料中含有大量有机酸，它可能会和蛋白粉结合最终凝结在一起，这是很难被吸收和消化的。

另外注意蛋白粉最好不要加热太高，温度太高其中营养成分可能会受到影响，所以最好用40摄氏度以下的水冲泡蛋白粉效果最佳。一般大家可以从食物中摄取蛋白质，只有一些对蛋白质有更好需求的人要通过吃蛋白粉来增加，大家可以根据蛋白粉说明书吃一下子也不要吃太多。