导语:所有的疼痛都是以炎症反应为基础的,而食物能够减少炎症,并对抗癌症和其他疾病。特别是10种天然止痛的食物,它们分别是大蒜,酸樱桃,绿茶,姜黄,西兰花,肉汤,生姜,缬草根,鱼油,全谷类和豆类,之前小编为大家讲解过吃有机食品的十大好处及危害,想了解更多的一起往下看吧!
10种天然止痛的食物
1、大蒜
大蒜特别有效,含有抗氧化剂槲皮素,可以减轻炎症。大蒜也是一种抗癌药物,可以降低患心脏病和痴呆症的风险,你吃大蒜不会出错的!
2、酸樱桃
寻找一种不会像软饮料那样增加炎症的饮料?试试酸樱桃汁。酸樱桃含有一种抗氧化剂,花青素,即已知的抗炎药。研究表明,酸樱桃似乎和食用樱桃一样有效,而且更安全。值得注意的是,不要加糖或人工甜味剂而破坏营养成分。
3、绿茶
绿茶是一种抗炎的超级食品,它对你身体的每一个部分都很好,即使你没有疼痛,你也应该喝它!绿茶含有减少炎症的抗氧化剂,其他健康特性包括预防癌症,减少腹部脂肪,帮助宿醉,减轻抑郁。不要添加甜味剂和破坏营养!
4、姜黄
姜黄是一种具有悠久历史的民间医药来抵御炎症性疾病的香料,姜黄富含姜黄素,这是一种抗氧化剂和抗炎剂,在沸水中加入一茶匙的姜黄,煮10分钟。加入一点柠檬汁和一点黑胡椒,尽情享受。
5、西兰花
又称为青花菜,西兰花可能不是每个人都喜欢的食物,但它们确实很健康。这一蔬菜富含抗氧化剂,保护细胞免受伤害。原产于意大利,现在在世界各地都有。
6、肉汤
用蔬菜、鱼或草药烹饪肉类制成的美味汤对抗炎有很好的效果,鸡汤是一种抗病毒、抗炎和抗氧化剂的肉汤,这是很棒的,当你生病或从手术中康复,这是恢复身体必不可少的。
7、生姜
生姜是一种强大的抗炎药,一项研究发现,姜提取物帮助63%的关节疼痛者缓解疼痛,每天吃生姜还可以减轻肌肉疼痛,这对于经常做锻炼的人是十分有益处的。姜还能降低血糖和对抗心脏病,姜汁茶还能舒缓胃疼。
8、缬草根
作为一种大自然的镇静剂,缬草根有助于缓解失眠,紧张,易怒,压力和焦虑,通过降低神经敏感性,减轻疼痛感。喝一杯缬草茶,以缓解自然疼痛和身体疼痛。
9、鱼油
如果你不经常吃野生鲑鱼或沙丁鱼,那么食用鱼油是缓解疼痛的最佳方法。鱼油的功效是降低甘油三酯,健康益处有调节血脂和抗炎。
10、全谷类和豆类
白面和白米,可能会增加慢性炎症。但是燕麦片、辣椒籽、燕麦粉、糙米或大米等食物,它们的功效恰恰相反,对于减肥,对抗心脏病,降低血压方面是非常重要的。