对于戒烟，或许很多烟民都想做到，只不过大多都不能坚持下来，最终都半途而废，戒烟最开始阶段往往是最难的，如果挺过戒烟刚开始的7天，那戒烟7天后变化将会非常显著，特别是在肺部功能，将会得到巨大改善，而味觉和嗅觉也将会渐渐恢复。
一、戒烟过程分几步
戒烟过程主要是分为五个阶段。第一个阶段是戒烟后的7天，这一阶段身体各方面都会得带有效改善。特别是味觉和嗅觉会变得更加明显，会发生心脑疾病的风险也将会大大降低，不过在这一时期，身体会浑身不舒服。例如咳嗽、失眠、食欲不振……
到第二个阶段也就是戒烟差不多是一个月左右。绝大多数人在这一个时期基本上戒烟是以失败告终。在这一阶段虽然戒烟所产生身体不适感会基本上消失，但是对香烟依赖感将会更重。如果可以熬过第二个阶段，基本上就可以说是戒烟成功了。
而戒烟第三个阶段差不多是在半年之后，在这一阶段基本上身体各种功能都已经在慢慢恢复，特别是皮肤方面，基本上会比没戒烟之前白许多。如果可以坚持不懈，戒烟就成功了，切记在这一阶段千万不能在吸烟，一旦吸烟烟瘾就会再次出现。
而如果前三阶段坚持下来，那么第四阶段和第五阶段基本上也是可以完成。所以如果戒烟第三阶段一旦成功，那么戒烟也就成功。在第四、第五阶段基本上是不会在吸食香烟，身体各功能基本上是完全恢复。这五个阶段过后,基本上就是正常人。
二、戒烟好处有哪些
其实很多人感觉要戒烟基本上是不可能，因为大多数吸烟者烟瘾是非常重，所以要想戒烟成功可不是非常容易就可以成功。而一旦戒烟成功，对身体所带来好处是非常多的。在这其中，戒烟最大好处是肺部功能得到明显改善以及可以有效抑制心脑疾病的发生。有人认为香烟是最害人的十大发明之一，确实挺害人的。