我们似乎正活在一个低社交的时代。不知道跟别人说些什么，也没什么动力去结识新朋友。觉得维持关系非常累、非常麻烦，交流或闲聊都特别费神，有那时间宁愿在家里刷刷剧、上上网。下面小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!
以前，一个人待着会特别闷，就想跟朋友待在一起;现在，只想有些时间，能一个人静静发呆，不想动、不想说话、不想费劲去展现自己和交际……
这究竟是一件好事，还是坏事呢?
不妨开宗明义：人究竟需不需要社交?能否完全不需要社交而活着?
答案也非常简单：需要。不能。
我在总是容易想太多，怎么办?中讲到：心理学里有一个假说，叫做“社会大脑”：这个假说认为，人类的大脑会不断地理解现实生活中的问题，并调整自身，使其向着“能够更好适应社会”的方向进化。
比如：2020年的一项研究发现：当人类跟有生命的对象互动时，大脑前额叶皮层中有一条通路会被激活;反之，跟无生命物体互动时，这一通路则保持静默。(Ninomiya et al.,2020)
这表示：我们的大脑天生就会对“人类的反馈”更加敏感。
这一现象在其他哺乳类动物(猴子)的身上也同样存在。这说明：对于哺乳类动物而言，群居以及如何更好地适应群居，是一件非常重要、值得专门开辟一个“功能”的事情。
因此，在大多数需求模型中，积极的社交反馈，都是一项最基本的需求，跟食物、睡眠、稳定性是并驾齐驱的。一旦缺乏，就会造成内部的平衡态失调。(Cacioppo J et al.,2014)
比如：2020年一项研究发现：当人们长时间缺乏跟其他人进行社交时，会在大脑中引起跟饥渴非常相似的反应，亦即焦虑、不安、恐慌，以及对有效的社交线索的渴求。(Livia Tomova et al.,2020)
所以，如果你长时间奔波在公司和家里的两点一线上，每天就是上班工作、下班宅家，缺乏有效的社交，那你实际上就是在“饿着”自己的大脑。
久而久之会怎么样呢?可能会导致中脑多巴胺能神经元的失调，从而导致更难自主地产生多巴胺，更需要依赖于外在的刺激和反馈——亦即比如游戏、综艺、影视剧、信息流，亦即各种能够短期刺激的娱乐。
所以，有句话叫做“宅着宅着，人就废了”，也许是有一点道理的。
不社交，真的就这么可怕吗?
其实也不是。我们应该把“不社交”分成两种：不想社交，跟不能社交。
前者是只需要轻度的社交，不希望把太多的时间、精力花在社交上，主动选择了“不社交”;而后者是存在社交需求，但因为种种原因(比如社交恐惧、社交焦虑)，难以跟别人进行有效的社交，导致社交需求得不到满足。
他们分别对应着心理学中的两个术语：独处(Stay alone)和孤独(Loneliness)。
这两者是有本质区别的。有研究表明：有意选择的独处可以获得宁静和恢复活力，但被迫的社交隔离会引发大脑的抗拒。(Nguyen T et al.,2018;Thuy-vy T et al.,2019)
因此，前面讲的缺乏社交所导致的问题，其实针对的，应该是后者，也就是孤独。
如果你是一个喜欢独处的人，那其实问题不大——你完全可以从独处中，获得更宁静的心境，更有序的思维，以及更富有创造力的想法。
什么样的人可能会更喜欢独处呢?最简单的，就是性格偏内向的人。
为什么呢?因为内向者有一个特征，就是对多巴胺的阈值较低。因此，当来自外界的信息过多时，他们会特别容易感到疲惫和“超负荷”。
亦即，对他们来说，社交是一件高成本、低收益的事情。一方面，它需要付出很多精力和脑力去行动;另一方面，他们又特别容易被外界的刺激和反馈打乱心境，破坏平稳的生活状态。
对于内向者而言，从独处中获取能量、整理思维，跟自己对话，间或有几个知心朋友，能够满足轻度的社交，才是一个理想的生活状态。
