明天上班!一个好消息:2020年假期没完!还有个假是…

2020-10-08 17:59:40 作者: 明天上班!一

嘀嘀嘀…温馨提醒您的双节假期余额已经不足

且无法充值

明天就要返岗工作了

但身体是不是还停留在“假期模式”

听说这种症状

在假期的最后一天来势汹汹

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临床表现为:不想上班、莫名烦躁、精神焦虑紧张、消化不良、各种头晕眼花无力的……

我们统称为“假期综合症”

不用担心!

小嘉这就教你如何应对“假期综合症”

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6招治愈假期综合症

第一招:清理肠胃

注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

■ 多吃易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担。

■ 多吃新鲜水果、蔬菜,调整情绪,让“内火”慢慢降下来。

■ 如假期摄入过多上火食品,可以喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤。

第二招:适度运动

运动有助于使胃口调整到正常状态。

在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息。

第三招:调整状态

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加让人兴奋的活动。可以看看书,转移一下自己的注意力。

第四招:早睡早起

很多人假期时作息不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

补救措施是:

■ 尽量早睡早起,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要过早上床,过于专注,可能导致大脑兴奋而失眠。

■ 有条件可以适当午休,建议休息10~15分钟。

第五招:睡前泡脚

睡前用热水泡脚,按摩脚心足趾,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状,均有作用。

第六招:工作循序渐进

节后短时间内不要开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

说了这么多

你是不是感觉假还没有休够?

别忘了,你还有年休假!

年休假查询指南

年休假有几天?

职工在同一或者不同用人单位工作期间,以及依照法律、行政法规或者国务院规定视同工作期间,应当计为累计工作时间。

休假期限具体为:

(1)职工累计工作已满1年不满10年的,年休假5天;

(2)职工累计工作已满10年不满20年的,年休假10天;

(3)职工累计工作已满20年的,年休假15天。

年休假自己安排还是单位安排?

单位根据生产、工作的具体情况,并考虑职工本人意愿,统筹安排职工年休假。

临近年底,建议还未安排职工休完年休假的单位,尽早给予合理安排。

金秋十月,让我们开始新一轮的“战斗”吧!

要以崭新的精神面貌

投身工作哟!

来源:劳动报

编辑:徐宇