嘀嘀嘀…温馨提醒您的双节假期余额已经不足
且无法充值
明天就要返岗工作了
但身体是不是还停留在“假期模式”
听说这种症状
在假期的最后一天来势汹汹
↓↓↓
临床表现为:不想上班、莫名烦躁、精神焦虑紧张、消化不良、各种头晕眼花无力的……
我们统称为“假期综合症”
不用担心!
小嘉这就教你如何应对“假期综合症”
↓↓↓
6招治愈假期综合症
第一招:清理肠胃
注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。
■ 多吃易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担。
■ 多吃新鲜水果、蔬菜,调整情绪,让“内火”慢慢降下来。
■ 如假期摄入过多上火食品,可以喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤。
第二招:适度运动
运动有助于使胃口调整到正常状态。
在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息。
第三招:调整状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加让人兴奋的活动。可以看看书,转移一下自己的注意力。
第四招:早睡早起
很多人假期时作息不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。
补救措施是:
■ 尽量早睡早起,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要过早上床,过于专注,可能导致大脑兴奋而失眠。
■ 有条件可以适当午休,建议休息10~15分钟。
第五招:睡前泡脚
睡前用热水泡脚,按摩脚心足趾,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状,均有作用。
第六招:工作循序渐进
节后短时间内不要开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。
说了这么多
你是不是感觉假还没有休够?
别忘了,你还有年休假!
年休假查询指南
年休假有几天?
职工在同一或者不同用人单位工作期间,以及依照法律、行政法规或者国务院规定视同工作期间,应当计为累计工作时间。
休假期限具体为:
(1)职工累计工作已满1年不满10年的,年休假5天;
(2)职工累计工作已满10年不满20年的,年休假10天;
(3)职工累计工作已满20年的,年休假15天。
年休假自己安排还是单位安排?
单位根据生产、工作的具体情况,并考虑职工本人意愿,统筹安排职工年休假。
临近年底,建议还未安排职工休完年休假的单位,尽早给予合理安排。
金秋十月,让我们开始新一轮的“战斗”吧!
要以崭新的精神面貌
投身工作哟!
来源:劳动报
编辑:徐宇