最后这几天的训练也很有讲究，管油胜的建议是：不能不练，“两三天不跑，看起来体重没增，但肌肉的记忆力已经没那么强了，比赛时乳酸堆积的时间可能会很早出现。赛前要做少量的短距离训练，保持肌肉和关节的灵活度。尤其是赛前1-2天，适当慢跑。不要在意距离和配速，40-50分钟，最少也要30分钟以上，怎么舒服怎么跑，跑完认真拉伸，做做小力量，整个人心情舒畅，有助于你创造好成绩。”
吃好、练好，还得休息好。管油胜特别能睡，晚上保证8小时睡眠，下午还要补2小时觉，他说，睡觉也是一种修复手段，“这几天，不要熬夜，不要喝酒，好好睡觉。”
摄影 江玥
