蛋白质是机体成长及修补受损安排的主要原料，有进步机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的杰出来历。
维生素C具有铲除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比方菠菜、鲜枣、油菜、橙子、西红柿、黄瓜等。
维生素A可进步上皮安排(包含消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修正才能，防备雾霾对黏膜形成的损害。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜许多吃。胡萝卜素大多数能够转化成维生素A，也具有相同作用。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
5
不戴隐形眼镜
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，堵塞镜片透气孔，下降镜片透氧性，引起角膜缺氧。
佩带隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物简单集聚于结膜，然后导致眼部过敏或被感染，乃至引发角膜炎等眼部疾病。
6
带包湿巾
对皮肤灵敏的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，简单粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，无妨带一包湿巾，随时清洁。
7
尽量用鼻子呼吸
研讨发现，人体吸入颗粒物不同巨细，在体内堆积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛能够阻挠95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔能够用洁净棉签蘸水，重复清洗。
8
“防霾”药茶不主张饮用
空气重污染期间，有一些中医院会制造“防雾霾茶”，有的药店也开端出售此类制剂。这儿，不主张饮用那些“药茶”。是药三分毒。
北京中医医院院长刘清泉介绍，霾能够诱使一些疾病产生，但对其致病机理咱们现在并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康欠好。有许多方剂里边有一些药材，有些长时间喝是有问题的。
9
多喝水
这能够坚持呼吸道湿润。
在重污染气候下，
请市民做好健康防护办法，
儿童、晚年人和患有心脑血管疾病等
易感人群应当留在室内，
削减野外活动；
一般人群应削减野外活动，
野外活动应当采纳
佩带口罩等防护办法。
合肥报业全媒体记者：蒋瑜香 来历：合肥晚报
来历： 合肥晚报
