视频|每逢佳节胖三斤!节后运动 科学“刮油”最重要

2021-02-18 23:14:00 作者: 视频|每逢佳

春节假期里,信任每家每户的餐桌都是十分丰富,加上这亲朋好友聚在一起,大吃大喝想必也是在所难免,所以也就有了句话叫做“每当佳节胖三斤”。不过,现在这吃吃吃的长假现已完毕,不少市民也现已开端组织上了运动瘦身,为自己“刮刮油”。

这边忙着深蹲,那儿忙着举杠铃撸铁,2月18日正午12点,博乐路上的这家健身房内现已满员。刘女士趁着午休赶来运动,她说,今年春节响应号召,宅家春节,吃得多,动得少,没想到这体重就给脸色看了。

对此,专业人士表明,不论是否有运动根底,假如一段时刻没运动,切忌一会儿就进行高强度练习,主张市民可选择做一些根底的有氧运动或是力气练习,单次运动时刻继续30至60分钟,每周运动2到3次,渐渐调整。 饮食上,市民还需正常摄入一日三餐,及时弥补蛋白质,多食用低脂低油的食物。

(资料来历:嘉定台 记者:周玉林 李佳祺 修改:祝闻豪)

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