2月18日，河南许昌，禹州市一村子，乡民在村头搭建了一个户外迪厅，蹦迪的台子上站满了男女老少，伴随着剧烈的音乐摇晃非常欢喜。一位乡民称，每天都有人去蹦迪，前去蹦迪大部分的是中年人，我们很喜欢这种文娱方法，既练习身体又能文娱。
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延伸阅览：哪些健身方法比较合适中晚年人？
近年来，“全民健身”的观念益发家喻户晓，不少晚年人开端经过各种方法健旺体魄，享用健康、有生机的晚年日子。可是，不正确的健身方法会对晚年人的身体发生损害。那么，什么才是正确的健身方法呢？
中晚年人的健身运动，大致可分为三类：轻度至中度的耐力性运动、扩展运动和增强肌力练习。关于那些需求增强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的增强肌力练习等，中晚年人应当防止。合适的运动项目应以进步心肺功用的有氧、全身运动为主。
中晚年人因骨质疏松，高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损害。尽管运动对身体的健康和康复有利，但剧烈运动对晚年人膝关节的磨损比较大。为了科学运动，晚年人应当在运动之前做好补钙，影响体内维生素D生成，防备骨质疏松。
哪些健身方法比较合适中晚年人呢？快走或健步走，是最发起的中晚年人运动项目。它的诀窍是“昂首、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿势，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等遍地关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目，均主张遵从有氧运动的“1357”准则进行，最好每天运动1次，接连的有氧运动不少于30分钟，每周不该少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年纪=最高运动心率。
中晚年人在健身时有什么注意事项？太早进行练习并不好，早上七八点，阳气上升时愈加合适练习身体；忌讳空腹晨练，尤其是患有糖尿病的晚年人，因为空腹运动很简单形成低血糖；雾天不宜进行练习，雾珠中含有很多的尘土、病原微生物等有害物质，练习时因为呼吸量添加，肺内势必会吸进更多的有害物质。