你最关心的睡眠15问|褪黑素能吃吗？非得睡够8小时？白天睡觉算失眠吗？

如果想要调整的话，可以规律作息，尤其是需要固定起床时间，早上起床出门活动晒晒太阳，刺激褪黑素在晚上八九点钟正常分泌，一段时间后，生物钟便可恢复正常。如果还是不能恢复且影响正常生活，请及时就诊。栏目主编：顾泳文字编辑：黄杨子题图来源：图虫图片编辑：苏唯