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清明是春季的第五个节气。这一时节，阳气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。华东疗养院的陈婷丽副主任医师说，此时气候潮湿，易使人产生疲倦困怠感，清明养生对身体健康有重要意义。
肝属木，木生火，火为心，在此节气中，心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要高度重视。
春季可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
万物复苏的清明是踏青的好时节，赏花踏青时，要预防花粉过敏导致的过敏性鼻炎、过敏性结膜炎及皮肤病。如何预防花粉过敏呢？首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘，如天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单，注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或减少花粉入侵屋内。出外赏花的人们，最好避开花粉高峰时段，出门前30分钟先服用抗敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触。
对于老人来说要注意，此季节正是乍暖还寒，温差波动较大，加之雨水增多，人的血管易痉挛，血压也易波动，继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等并发症。因此，高血压患者更需根据气候及时增减衣服，预防因气候变化带来的血压波动。
清明时节，体内肝气上扬，以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。应该保持乐观的心情，可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，锻炼身体使阳气增长。但做运动需要量力而行，运动量不宜过大，可以试试公园慢走、打拳、做操等动作柔和的锻炼方式活动。
新民晚报首席记者 左妍 我要爆料 联系电话：021-22899999新民网新闻未经授权不得转载