天热，戴口罩难受，许多朋友的口罩戴不牢了。人松懈了，手不愿意经常洗了。但是，疫情防控压力仍然存在，时刻不能松懈。防疫没有局外人，做好个人防护是首位。上海市健康促进中心特别提醒：坚持防疫“三件套”“五还要”，戴口罩大家应牢记“防护第一，舒适第二”；清洁防护，“手”当其冲“三洗三问”牢记心中。
图说：坐地铁全程佩戴口罩 杨建正 摄
以下情形必须戴口罩：
乘坐公交、地铁、长途汽车、火车、轮船、飞机等公共交通工具时；前往人员密集的室内公共场所时；如果公共场所管理方有要求时，市民也应该配合。
缓解闷热小妙招：
在人群相对密集场所，可利用手持小风扇缓解闷热；
当长时间戴口罩感觉不适时，可到相对空旷、安全处摘掉口罩深呼吸；
口罩的内侧面容易潮湿，可以增加口罩更换频率，同时擦干脸上汗液。
此外，室内常开空调，要记得开窗通风，每运行2-3小时通风约20-30分钟，同时注意定期对空调进行清洁消毒，用清新空气为健康保驾护航。
手有哪“三洗”？
一是“勤洗”：什么东西，都要用手拿。如果不勤洗手，我们的双手可能会成为全身上下最“脏”的部位。疫情期间，更要勤洗手。
二是“必洗”：以下情况必须洗手：
手部有明显污染物时；
清洁操作之前，如护理老人和婴幼儿前，饮食或烹饪前，触摸口鼻和眼睛前；
污染操作之后，如接触垃圾后，上厕所后，接触快递包裹后，咳嗽、打喷嚏用手捂后，照顾发热或呕吐腹泻病人后，前往医疗机构后；
触摸公共设施之后，如触摸门把手、电梯按钮后。
三是“会洗”：
流动水洗手，用洗手液或肥皂液揉搓双手的每个部位，尤其是指缝之间和皮肤皱褶；
每次洗手过程不应少于20秒；
洗手之后最好用纸巾或干净的毛巾擦干。
洗手有哪“三问”？
一问：什么是最好的洗手法？
在流水冲洗的基础上，加上洗手液或肥皂，做到深层清洁。
二问：洗多长时间才有效？
时间不少于20秒。一些病毒和细菌具有包膜结构，洗手不足20秒，无法将其彻底清除。
三问：免洗洗手液能替代洗手吗？
不能。免洗洗手液主要是杀菌，但去污效果不好，最好用流动清水加上洗手液或肥皂洗手。
新民晚报记者 左妍
来源：新民晚报