虽然焦虑症很常见，也能控制，但是与患有焦虑症的伴侣相处是一个很大的挑战。你确实应该帮助他，但也要明确自己的底线，可能很难平衡二者，但是你要有耐心，与他坦诚沟通，寻求心理医生的帮助，这样你们才能一起好好生活。
方法1提供日常帮助
1了解伴侣焦虑症的类型。
焦虑症可具体分为泛化性焦虑症（GAD）、恐慌症、社交恐惧症、创伤后精神紧张性（精神）障碍（PTSD）、强迫症（OCD），每种焦虑症的症状、诱因、治疗方案都不同。查找他的焦虑症的资料，弄清产生焦虑的原因。可以在https://www.anxiety.org 找到有用的资料。如果你的伴侣去看心理医生，可以从医生那了解这种焦虑症。问一问自己该如何帮助伴侣接受治疗，比如问一问帮他减轻焦虑的方法。
2如果伴侣还没有做好接受治疗的准备，你一定要鼓励他。
如果他担心去看医生，可以建议他先见一见主治医师，因为有些人觉得心理医生比平常的医生还要吓人。让他感受到你的关心，告诉他接受治疗一点也不羞耻。如果他还很犹豫，缓解他的担忧。你可以对他说，“精神生病和身体生病是一样的。焦虑症是一种病，不要担心接受治疗后，别人会对你评头论足。”还要鼓励他坚持治疗、按照医嘱吃药、完成医生安排的任务，主治医生可能会让他练习呼吸技巧、写日记、锻炼或者进行认知练习。他可能会担心吃药，但是主治医生可以根据患病类型和严重程度，开出无需药物治疗的方法。
3让他知道他可以毫无保留地信任你，你不会对他评头论足。
让他放心，他可以在你面前露出脆弱的一面，可以毫无顾忌地向你倾诉。如果没有收到你的消息，他可能会急于下结论，觉得你离开他了或者受伤了，把这些想法藏在内心，会加剧病情，所以一定要让他知道，他可以信任你。对他说，“如果你感到恐慌焦虑，尤其是和我们感情有关的事情，可以来找我。如果你很消极，试着深呼吸，告诉自己停下来。我一直都在，我非常在意你，我知道焦虑带来的消极想法会让你不堪重负。”
4与他交流，减少他的忧虑。
在合理的范围内，主动告诉他你的情况，特别是如果他总是急于下结论或者想到最坏的结果。比如，如果你知道自己要迟到了，给他发一条短信，这样他就不会觉得你掉沟里了。主动报备很有帮助，但你也得确定好底线，可以告诉他你要迟到了，但是不要让他在你工作时一直给你打电话。
5帮他制定解决方案，鼓励他坚持下去。
聊一聊导致焦虑症的原因，和他一起制定解决焦虑的方法。比如他有社交恐惧症，方法可能就是一周去一次公共场所。防止焦虑的方法可能有呼吸锻炼、想象一些积极的事情。如果他有拖延症，面对堆积如山的工作，就会感到恐慌，那你可以帮他合理规划时间。解决方案和避免诱因是有区别的。比如把自己锁在屋子里，拉上窗帘，避免自己恐慌，并不能解决社交恐惧症。
6即使他只迈出了一小步，也要表扬他。
积极的鼓励能激励他继续努力。假如他因为焦虑症，没有稳定工作。他制作简历，开始投递，哪怕还没收到面试通知，你也要对他说，“我知道你正在向前努力，这是很重要的一步，你真的太棒了！”
方法2应对共同的挑战
1要知道你的伴侣也不想焦虑。
他感到沮丧、生气或烦恼，这很正常。你可以对眼前的情况感到沮丧或恼火，但是不要对他这样。这是一种精神疾病，他也不想用恐慌或焦虑来刁难你。如果他无法应付人多的情况，不能和你一起参加社交活动，你可能会很难过。有时严重的焦虑症会让他无法工作，可能会有经济压力。如果要养孩子，育儿责任分配不均也会让你气馁。这些情况都很难，但还是要和你的伴侣一起解决，不要心怀怨恨。参加焦虑症互助小组可能会有帮助，让心理医生帮你们推荐或者在线上寻找当地的互助小组。
2明确底线，不要一味地迁就他。
提供精神支持并不意味着你要放弃自己的生活。在明确自己的底线时，语气要坚定，但一定要充满爱意。不要大喊大叫，让他觉得自己很糟糕。你要明白你有权独立生活。如果他总是想让你在家陪他，你和朋友外出，他就会很难过，你可以对他说，“我很在意你，我也想陪你。但是我也有想做的事，也想和朋友待在一起，出去独自处理一些事情。”
