我国成年人和学生七成睡眠不达标

2021-03-21 11:08:20 作者: 我国成年人和

今天是3月21日也是第21个国际睡眠日,其实大家可以注意到自己每天晚上睡的越来越晚,这也是因为工作压力以及娱乐增加,据了解我国成年人和学生七成睡眠不达标,那么睡眠不足会引起什么症状,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

我国成年人和学生七成睡眠不达标

第21个世界睡眠日到来之际,世界卫生组织的调查显示,27%的人有睡眠问题。而据中国医师协会睡眠医学专业委员会顾问陆林院士介绍,中国成年人和学生中,七成都是睡眠不达标人群。

睡眠长期紊乱,会引发一系列的心理、心血管和癌症等多种疾病。此外,前一阵子还有两会代表提出,因为学习压力,造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间,对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。

健康中国行动中倡议,保证成人睡够7-8个小时,高中生睡够8个小时以上,初中生睡够9个小时以上,小学生睡够10个小时以上。

如今,面临失眠、睡眠呼吸障碍等问题的人群越来越广泛,而且不少年轻人也常常吐槽“熬夜头秃”找了各种办法来解决。

《中国睡眠指数报告》显示,2019年,62%的90后消费者购买过褪黑素软糖、蒸汽眼罩和助眠枕头等网红助眠产品,尽管有过半的消费者认为这些助眠产品没效果,但改善睡眠的需求,还是催生了巨大的市场,超过2000亿元规模的睡眠经济已经兴起。

有数据显示,今年我国睡眠经济的市场规模将超过4000亿元,预计2030年将突破万亿元。

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睡眠障碍出现年轻化和普遍化的趋势

在刚刚闭幕的两会上,睡眠问题也是两会代表热议的问题之一。有代表提出,因为学习造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间,对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。

陆林指出,睡眠是一个最简单的事,但跟健康息息相关。“可是,国人对睡眠的重视非常低。良好睡眠是维持机体正常免疫机能的重要因素之一,睡眠不足或睡眠紊乱,机体的免疫功能将会显著降低,容易罹患不同疾病。”

据陆林介绍,他们在健康中国行动中有一个倡议,强调保证成人睡够7~8个小时,高中生睡够8个小时以上,初中生睡够9个小时以上,小学生睡够10个小时以上。“我们国家70%的人做不到。”

他强调,睡眠是一个窗口,对一个健康的人来说,其焦虑、抑郁等症状,很多是从睡眠障碍开始的,长期耗下去问题更多。“从睡眠障碍的窗口开始进行干预,很多人可以恢复健康。”

他指出,当前,很多孩子从幼儿园开始,上了很多课外班,由于长期睡眠不足,对孩子的发育、神经系统和大脑都产生了不利的影响。

“通过脑电图监测发现,睡眠是一个比人类想象更加复杂的生理过程。睡眠呈周期性变化,不是均一的过程。只有经过这样复杂的睡眠过程,才能完成正常健康的睡眠。”中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员、北京朝阳医院教授郭兮恒指出。

中国医师协会石丽英副秘书长指出,睡眠医学是交叉学科,是基础医学和临床医学的重要组成部分。我国睡眠医学从20世纪80年代才逐渐被认识,由于地域宽广、医学水平参差不齐,还需要通过提高基层医生对此类疾病的认识,提高我国睡眠医学的水平。

睡眠不足会引起什么症状

影响大脑思维,工作效率下降

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

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