早餐吃什么不易长胖还健康养分?趣前史给我们引荐4款低热量早餐，期望正在瘦身中的人能够参阅一下。
1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右，这么多的热量大约占有一位成年女人全天摄入热量的20%，其间蛋白质的含量为20克，别的还有适当丰厚的膳食纤维、钙元素以及其他维生素，制造起来也是十分便利的。
2、一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜
这份早餐的热量大约是33大卡左右，蛋白质含量为18克，还有其他的适当丰厚的养分元素，也是合适上班族食用的十分便利快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里边相同有适当多的膳食纤维和钙元素，杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好，而且更简单给我们饱腹感，养分元素更多，更简单平稳血糖，主张我们平常多吃杂粮粥，不要喝白米粥。蔬菜凉拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，这比较合适来不及在家吃早餐的瘦身人士，能够直接到早餐店购买现成的，也十分健康，热量也不高。