三伏天是夏日最热的时分，三伏天里不只气温最高，而且炽热湿润，让人身领会感觉不爽或疲倦，简单上火、烦躁、发怒等不适状况。下面趣前史就来说说三伏天怎样摄生。
三伏天膳食方面摄生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令生果要常食用。也要恰当弥补牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。
三伏天饮品方面摄生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面挑选清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也能够恰当弥补点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和摄生。
三伏天生活习惯方面摄生：三伏天的作息时刻能够调整一下，早上时刻能够比平常提早半小时或一小时，午休时刻能够添加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不行待的时刻太久，避免空调病，留意不要熬夜。
三伏天训练身体方面摄生：尽管说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天训练最好是恰当削减必定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据气候的气温、气压状况恰当训练或中止训练。恰当出汗排毒是有优点的，但活动出汗量要因人而异。
三伏天环境方面保健摄生：三伏天的室内环境要坚持清洁卫生，主要是透气通风，不行长时间闷在空调室内。迟早恰当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海滨消暑旅行几日更为好。
三伏天医疗保健方面摄生：中医有说：“冬病夏治”，是有必定的科学道理的，从中医视点说人体内都会有或多或少的湿气，夏天的三伏天，是阳气十足的时段，能够经过恰当出汗，把体内湿气排出，有利于医治一些缓慢疾病的。