△全麦粉都不是主要原料
记者了解到，根据《粮食行业标准》，全麦粉是指以整粒小麦为原料，保留了全部的小麦胚乳、胚芽、麸皮。颜晓东指出，相较于精加工的小麦粉，全麦粉不仅口感酸涩、粗粝，而且卖相也不是很好。因此，为了迎合消费者的口感需求，商家往往会在全麦面包中加入一定比例的糖、油、蛋清等配料。这样一来，全麦面包的热量并不会比普通的面包低很多。“实际上，即使没有添加任何添加剂，100%全麦面包的热量也只比普通小麦粉面包低15%-20%。”颜晓东提醒消费者，在选购全麦面包时，一方面可以看产品的配料表，尽可能选择全麦粉排名靠前的产品;另一方面可以看口感，如果口感比较绵软细腻，那么产品中肯定加入了很多其他配料。
在颜晓东看来，全麦面包的热量优势虽然存在争议，但它的营养价值是毋庸置疑的。全麦粉中保留的小麦麸皮可以预防心脑血管疾病，增加饱腹感、增加胃肠蠕动。而小麦胚芽含有很多维生素E和矿物质，能够补充人体所需的营养。颜晓东表示，想要通过饮食减肥的消费者，大可不必把目光盯在全麦面包上。从营养学的角度来看，南瓜、玉米、红薯等食品，是更加天然、更加健康的主食替代品。
东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖则表示，从营养的角度来说，全麦面包比普通的面包热量低一些，但从本质上来说，它还是碳水化合物，和米饭、面条等主食没有区别。金晖提醒想要减肥的人士，不要夸大全麦面包的功能，如果真的需要，可以通过产品标注上的营养成分表来换算出它的具体热量，并根据自身的情况，有规划地食用。
