宗鹤拳西边村非遗传习所
南少林宗鹤拳始创于清朝道光年间，拳法以威力强大的宗劲和灵活多变的技法著称于世。160多年来，流传海内外，长盛不衰，尤其在台湾地区拥有众多弟子。南少林宗鹤拳是福建南拳中极具特色的一个拳种，2014年被列为国务院国台办对台交流重点项目之一。
发源于福清的南少林宗鹤拳是中国乡土文化典型代表，系一代宗师方世培创立。南少林宗鹤拳“虾法狗宗身”是一套从心法到技法均为全新的拳术，灵活多变，套路丰富。方世培初创南少林宗鹤拳后，其后人开始对外传播，目前研习南少林宗鹤拳的弟子超百万人。
南少林宗鹤拳最大的特点是“宗”。“宗”有弹、抖、撞的含义，在训练中要求有两肩弹抖之劲、撞抖之劲，以及两腿缩绷之劲，要求做到“两手如竹绳，两脚如车轮，进如猛虎出林，退如老猫伺鼠”。身法上则要求做到“龟背鹤身，虾退狗宗身”。
在整个运动过程中，自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动。它的呼吸方法是胸式呼吸和腹式呼吸，由于训练时多以套路形式出现，就更加突出吞、吐、浮、沉的特点，刚柔相济，构成独特的运动方式。
南少林宗鹤拳在技击上的特点是：见力生力、见力化力、见力得力、见力弃力；注意不注气，注气不注力。手上讲金、木、水、火、土的五行变化，善用“断手”“挪手”“冲手”“摔手”。腿上常用“返腿”“踩腿”“扫腿”，讲渐打渐进、渐打渐退、闪躲带打。
整个套路共有108个动作，分三战、四门、三点（方向打三点）、五梅花（套路路线成梅花形）、鹤翅、五步等。其中最主要的是练三战。拳谚说：“要想宗鹤好，三战里面找。”故三战是宗鹤之本，宗鹤的奥妙大都在三战中。
南少林宗鹤拳的外形和内在的精、气、神，都有独到之处。当今它具有健身、防身、修身的特色，且有着广泛的群众基础。
宗鹤拳传承示范基地镜洋镇西边村传习所东边距福厦线324国道约1000多米，设在该村茶山自然村方世培故居内，故居目前是福清市文物保护点之一，始建于清代咸丰年间，是方世培一手建造起来的。去大化山游玩的旅客必经过故居门前，常常吸引他们进去参观，从而也认识宗鹤拳发源地所在。
故居西侧背靠巍巍大化山风景区，气象万千，面朝东北，视野开阔，为典型的清代四合院式民居建筑风格，封火山墙二坡顶，穿斗式木构架。故居正座面阔五间（六扇厝，约20米），进深十一檩（约12米）。故居前有红砖铺设的大埕。大埕前面开辟一块约有400平方的水泥地，以用作开展宗鹤拳大型活动之用。故居正中开石框大门，大门内设屏风门，屏风门左右两侧原挂有光绪皇帝恩赐楹联木匾，上题“名臣理学”“元老壮猷”金漆楷书。屏风门后即为石板天井、轩廊及左右厢房。天井上尚存放有石制花架（据说早期为方世培平时读书所用）。文风武气并存，更加增添宗鹤拳武术文化厚重积淀。最引人瞩目的是数块练功石，民间称为“武石”，分别重180斤、250斤、320斤、400多斤，是方世培当时用来训练功力所用。传习所学员经常利用这些练功时进行功力训练。