前段时刻，患有腰椎疾病的西安市民查女士，发明了一项新运动——“匍匐训练”。
查女士表明，她的腰部常常痛苦不已，可是坚持做了医生主张的腰部扩展运动也杯水车薪。所以，查女士在家里自己琢磨了一套动物匍匐办法来进行训练。
没想到这招还真有作用，经过了三个月的匍匐今后，查女士感觉自己的腰部真的没有那么痛了。到现在，她现已发明了十几种动物的匍匐姿态来进行训练，匍匐的部队也从她一个人渐渐发展到三十多人。
许多网友不由发生疑问，这个训练办法真的有用吗？
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匍匐训练，真的对腰好？
查女士的这种匍匐运动，其实源于华佗的“五禽戏”，将肢体运动和呼吸吐纳结合起来构成的一种摄生方法，可以健身、防备疾病、延年益寿。
可是这种方法并不一定适用于所有人，因为每个人的腰部状况都不相同。
关于腰椎间盘突出患者，这样的匍匐姿态能让腰部和脊椎得到放松，是可以协助医治的。但关于患有高血压和其他心血管疾病的人来说，匍匐就不是功德了。
人在匍匐时，血压会升高，晦气于血压安稳，也会添加心血管和头部的担负。别的，匍匐时双肩承受的分量远远超越直立时的负荷，简单发生碰击，形成关节和软安排的损害，对肩关节是很晦气的。
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这些“土味训练”，让人捏一把冷汗
除了匍匐运动以外，咱们还常常能在交际平台上看见一些中晚年人喜爱的“奇葩”运动。
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撞树训练
气候变冷，大爷大妈们喜爱训练一下，暖暖身子，有的中晚年人会用自己的身体碰击路旁边的树干。他们以为上了年岁腰背欠好，用身体撞树可以影响人体穴道和经络。
但是人体的每个穴道都是有精确方位的，晚年人这样用背撞树接触到的是整个反面，底子无法精准影响。
除此之外，撞树还隐藏着不少风险，假如力气过大会伤到肌肉和颈椎，特别是有骨质疏松、腰肌劳损的晚年人，更不能做撞树训练。
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吊头晃身
有些中晚年人为了医治颈椎病，把头吊着不断晃动自己的身体，软弱的脖子被逼扭出各种形状，让人看着都惧怕。
晚年颈椎病的特点是退化病变严峻，而且伴有严峻的骨质疏松和肌肉力气薄弱的症状，这样的牵引运动很可能会形成颈椎的二次损害。
不管多大年纪的人，头这样被吊起来都有可能对颈椎发生极大的损害，特别呈现上颈段脱位等风险，严峻危及生命。
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甩肩训练
许多晚年人呈现肩关节痛苦和活动受限后，都以为是肩周炎，也没有去承受正规的医治，就自己进行甩手训练，成果导致了症状加剧。
患者的肩关节痛苦、活动受限可能是因为肩袖撕裂导致的，这种疾病在50岁后的女人中很常见。不正确的肩关节活动训练，反而会加剧肩袖等安排的损害，终究不得不承受手术医治。
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晚年人运动谨记：按部就班，力所能及
那么终究什么样的运动才合适晚年人？晚年人身体素质、心肺功用都现已不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。