汗水浸泡防晒霜：上海女子橄榄球队的夏训影像……

总结训练不足。

经验丰富的郑文燕作为小球员们的师姐，会第一时间讲出训练动作的不足。

被队员称为“魔鬼楼梯”的训练场地，倾斜角度达45度，教练会要求球员用多种方式冲向楼梯顶部。

晚上回到寝室休息，队员互相用筋膜枪按摩放松肌肉。

结束一天的训练，队员在寝室过道给家人打电话，听到家人的鼓励露出幸福的笑容。

队友互相帮忙扎头发。

训练间隙，球员们大口喝水。

学校后勤充分保障队员们的多种类营养膳食。

练习碰撞对抗。

防守抱摔。