在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
四、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
儿童长高的科学方法
第一，饮食均衡 很多孩子不好好吃饭，经常吃垃圾食品充饥，还有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，这些坏毛病都要改正，不然孩子很可能会个子低矮，体型瘦弱。家长要控制孩子吃零食的频率和数量，尤其是开饭前要严格禁止孩子吃食零食，否则会影响食欲。也要监督孩子摄入多种食物，不能让他们养成挑食的习惯，想方设法多让其吃水果蔬菜，这样才能够保证营养全面。
第二，经常带孩子做运动 适量的运动会促进孩子的身体发育，能让他们身体更健壮。家长日常多带着孩子做一些运动，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的体力，自然会感到饥饿，不用督促就会乖乖吃饭。带孩子运动时要注意安全，也要选择适合孩子的运动方式，强度太大、难度太大的运动要尽可能避开。
第三，少玩电子产品，保证充足的睡眠时间 现在很多小孩子沉溺电子产品不能自拔，经常玩一些网络游戏。时间长了不仅影响视力，还会耽误睡觉时间。如果孩子有熬夜玩手机的习惯，家长要及时纠正，不然将来很难长高。因为生长激素在夜间会大量分泌，如果没有进入深度睡眠状态，激素分泌量大大减少，会影响长高。
身高体重是同一个速率生长的吗？
第一种情况是身高体重是同速率生长，比如都是中下水平，这说明宝宝既往是有营养不良的情况，尤其是如果父母本身的身高属于中等或者中上水平，那更需要给宝宝进一步做细致的检查。
现在有很多家长过分相信晚长这个说法，这是非常不对的。有研究表明，在一百个等待晚长的孩子中，就有97个被断送了长高的机会，最终贻误孩子。如果宝宝的身高体重都处于中等水平，就说明宝宝的营养是正常的。但是这里需要跟父母的遗传身高比较一下，比如如果父母是非常高的，而宝宝只处于中等水平，还是说明有一些因素阻碍了宝宝的发育；如果宝宝的身高体重都处于中上水平，说明宝宝是高个子体型营养正常。但是这里也需要注意一点，就是如果父母是矮小的，而宝宝非常高，还需要排除早发育甚至性早熟的情况，也就是需要查查骨龄，看孩子的骨龄是否和年龄相符。
第二种情况就是体重比身高长得好。比如体重是中上水平，而身高只在中等水平上，或者体重是中等水平，而身高是中下水平，说明孩子有既往营养不良以及长期睡眠质量不好的情况，这种孩子更容易出现早发育的问题。
宝宝长期睡眠不好，会影响生长激素的分泌。生长激素是我们大脑中一个叫脑垂体的结构分泌的，它可以促进骨骼肌肉的增长，说白了也就是长个子。宝宝在熟睡的时候，脑垂体能分泌更多的生长激素来促进身高的增长，而且熟睡的时候可以使大脑得到充分的休息，让孩子有良好的精神状态和食欲。深睡眠的时候，全身肌肉也可以得到放松，脊柱和下肢关节得到舒展，这些都有利于宝宝身高的发育。
但是有很多孩子睡眠治疗是不好的。比如有的小婴儿在出生后不久就表现出肠痉挛，就是大家会常常看到宝宝睡觉的时候哼哼唧唧的使劲、肚子胀、放屁比较多等等。大一点的孩子就会出现频繁的夜醒，这些都比较容易引起家长的重视。而对于长大后的儿童来说，可能夜间睡眠不再夜醒了，但是如果夜间孩子总是频繁的翻身、踢被子、流口水、多梦甚至咬牙、打呼噜，这些都是睡眠质量不好的表现，都会影响孩子身高的发育。
