现在咱们都在想着怎么防晒，但都忘了恰当的晒一下太阳是对咱们身体有必定优点的，特别能够促进人体钙的吸收。不过，晒太阳必定要选对时刻点才行，并且不宜晒太长时刻。那么，一天傍边哪个时刻晒太阳最好呢?具体晒太阳一天晒多长时刻?今天趣前史小编就为咱们具体解读一下~
晒太阳时刻
气候不热晒20分钟左右，气候炎热晒5——10分钟即可。最佳时刻是早晨6点至10点这段时刻和下午4点至5点，不过，夏日下午晒太阳的时刻能够稍稍推后一点。
一般早晨6点至10点这段时刻，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够起到活血化瘀的效果;下午4点至5点也是晒太阳的最好时刻，能够促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
以上仅仅针对一般人所说，不包括像孕妈妈、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需求量较多，晒太阳也需求更考究。
孕妈妈：需求担负两个人对钙的需求。夏日每天晒太阳半个小时就能够了，冬天每天不少于1个小时。不能由于身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需求使他们需求很多的钙，又是最简单缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到野外晒太阳。上午9——10时，下午4——5时是适合外出的时刻。承受阳光的时刻可由开始的十几分钟逐步延长到一小时。气候不太热的时分，能够在阳光下晒一瞬间，阴凉处呆一瞬间。夏天就不要直接在阳光下，由于树荫下面相同能够接散射的紫外线照耀。
白叟：相同是补钙的要点人群。可在上午9时曾经和下午4时今后晒太阳，但最好不要独自出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有或许受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，能够轻松承受紫外线照耀。