今天趣前史小编给我们带来八道摄生粥，感兴趣的读者能够跟着小编一同看一看。
1.山药粥
山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6老练的时分参加山药一同煮。然后参加适量白糖或盐即可(山药粥不行煮太稀)。
成效：山药有健脾胃、益气补虚的效果。山药小米粥可起到健旺体魄的成效，关于小儿消化不良也有很好的效果。
2.栗子粥
预备粳米，栗子。将栗子洗净，用水煮熟。将栗子去皮。在锅中倒入水，把剥好的栗子还有粳米放入水中煮成粥即可。
成效：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的效果。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
3.南瓜粥
米3两(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，参加冰糖调味。最终放入鲜百合瓣，翻滚便成。
成效：养脾胃、润秋燥、美容养颜。
4.薏米山药芡实粥
山药1根(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克。薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米持续用小火煮20分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再持续煮10分钟即可。
成效：山药有利于脾胃的消化吸收功用，也是补气血的良药美食。薏米，有清热解毒的效果，丰厚的脂肪油和维生素b1，还有氨基酸等成分，关于消炎、美容有许多优点。
5.山药南瓜粥
将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，一切食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。
成效：立冬吃什么摄生呢?山药南瓜粥可护胃助消化。因而山药南瓜粥更具有补养成效。
6.银耳菊花粥
取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
成效：菊花气味幽香，凉快舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，瘦身效果佳。
7.紫薯粥
紫薯去皮切丁、和粳米一同煮烂即可。
成效：紫薯除含有一般红薯都有的养分以外还含有和葡萄籽维e软胶囊中一样的抗衰老秘密武器，花青素。紫薯能抗癌，避免肌肤氧化、增强免疫力还有补养肝肾的效果。
8.羊肉粥
羊肉150克、粳米100克、盐5克、胡椒粉3克、香葱2克、姜丝2克。
做法：新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮制，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。